pentru fete e intrebarea(pot raspunde si baieti)am 13 ani si 8 luni. vreau sa merg la mare vara.dar nu stiu ma simt assa complexata.sunt ffff slaba.(din punctul meu de vedere.tocmai a venit asistenta si ne-a cantarit la scoala eu am 1.72 m, si 50 kg. voua cum vi se pare? eu cred ca am sanii mici.adica port sutien marimea 75 A.si nu stiu ce costum de baie sa iau.pt baieti : voi ce ziceti? cum va plac fetele? mai slabe cu sani mici? sau mai plinute si cu sani mari? va rog multe pareri.dau funda si voturi la cele mai bune.

Salut!
Mie personal imi plac fetele mai slabute, nu-mi plac grasanele la care le atarna suncile.
In legatura cu costumul de baie, porti ce costum crezi ca te avantajeaza(asta daca nu te duci la eforie la nudisti)
Si nu mai fi complexata, multe fete si-ar dori sa fie ca tine.

Crezi ca noi baieti urmarim numai forme? daca un baiat sta cu tine doar pentru ca arati bine, fii sigura ca durata relatiei e de cel mult 2 3 luni! personal,am stat cu toate genurile de fete(slabe,grase,scunde, inalte, proaste, geniale).ai putina incredere in tine! daca tu te placi pe tine, cu siguranta te va place si altcineva!

La 13 ani tu te gandesti la sani ca la "Sanziana Buruiana"? Unele fete se dezvolta mai greu altele mai rapid.Parerea mea e sa stai calma ai timp sa avansezi..Gandeste ai doar 13 ani esti micaa.Nu o sa ai sanii lu una de 20 de ani.

Fix la eforie vroiam sa merg))dar nicidecum la nudisti))

Buna!
Ai doar 13 ani, cu timpul o sa te dezvolti mai mult. Daca vrei neaparat sa te ingras, poti tine un regim pentru asta dar nu te astepta la rezultate dupa prima luna. Metode naturale prin care sa iti maresti sanii nu exista din cate stiu eu si nu vad nimic rau in a purta marimea 75 A la sutien. Atitudinea e cea care conteaza. Trebuie sa te iubesti pe tine, sa iti placa tie cum arati. Fa o lista cu lucrurile care iti plac si cele care nu iti plac la tine si incearca sa te pui in valoare. Dar repet:ai doar 13 ani,cand o sa fii majora, lucrurile se vor schimba, asta e clar. Eu te inteleg pentru ca am trecut si eu prin ceva de genul asta. Ca sa te placa baietii, trebuie mai intai sa te placi tu iar la varsta ta ar trebui sa te preocupe alte lucruri, asa ca o paranteaza. Succes!

Buna alegere!
E statiunea mea preferata, ma duc in fiecare an.
Mie unul imi place mai mult ca si Mamaia.
Daca te duci, sa incerci gogosile, sunt geniale

Nu iti face griji fato, pentru baieti nu conteaza ce culoare are costumul) si ce e in el!)) nu cred ca ai sanii asa mici, adica eu am 13 ani si ii am mult mai mici! suntem inca mici, o sa ne creasca cu timpul. ) pieptu in fata, demnitate si esti gata! oricum, daca vrei sfaturi pentru costum de baie(culoare), eu te sfatuiesc sa nu iti iei roz sau negru sau verde si alte culori de genuu, ia-ti culori aprinse de vara, mai calde si preferabil sa aiba modele! sper ca te.am ajutat

Esti slabuta dar nu esti exagerat, din punctul meu de vedere esti la limita, poate reusesti pana la vara sa mai pui cateva kg daca asta iti doresti

)) Deci baietilor este foarte clar ca le plac fetele cu sanii mari ) Dar iti pun o intrebare tu te duci la plaja la mare sau la agatat baieti?

Pai tu vi la plaja ca sa agati sau ca sa te bucuri de mare?

La 13 ani normal ca n-ai cum sa fi dezvoltata precum o tipa de 18-20 de ani. E logic. 1, 72 si 50 kg e un raport foarte bun. Nu iti fa griji aiurea, nu are sens si nu ai motive sa o faci. O sa ratezi toata distractia. Poti opta pentru un sutien cu push daca doresti.

Ai putea incerca o cura de ingrasare.


Cura de ingrasare are doua reguli de baza: cresterea aportului de calorii si un consum cat mai variat de alimente. Cei care vor sa acumuleze kilograme trebuie sa aduca un surplus caloric de circa 30% fata de aportul loc caloric obisnuit. Aceasta inseamna in medie 600-800 de calorii. Acest surplus trebuie sa provina dintr-o foarte variata gama de alimente.

Un prim pas in stabilirea unui plan alimentar care sa duca la acumularea de kilograme trebuie sa stabileasca intervalul de timp destinat curei de ingrasare, numarul de kilograme pe care urmaresti sa le castigi si o autoevaluare a obiceiurilor alimentare.

Alimentatie diversificata. Se poate spune ca se aplica mecanismul invers al dietelor disociate, cand se consuma un numar limitat de alimente. Pentru a castiga in greutate este esentiala o alimentatie foarte variata. Aceasta inseamna consumul de alimente integrale cu accent pe fructe, legume, cereale integrale, nuci, fasole si alte legume, dar si cantitati moderate de peste, lactate, oua, carne slaba si grasimi santoase. Aportul de nutrienti trebuie sa fie si el echilibrat intre carbohidrati si grasimi pentru energie si proteine pentru structura musculara. Regula cere trei mese principale pe zi si doua gustari. La fiecare din aceste mese trebuie respectat procentul nutrientilor. Caloriile trebuie sa vina in proportie de 40 la suta din carbohidrati, 30 la suta din proteine si 30 la suta din grasimi.


In cura de ingrasare sunt ideale alimentele bogate in calorii. Alege avocado care are circa 300 de calorii si aduce si 17 grame de grasimi mononesaturate si 11, 8 grame de fibre. Nucile, alunele, migdalele, seminte de dovleac au multe calorii, aproximativ 200 in fiecare portie, impreuna cu proteine, minerale si acizi grasi esentiali. Lactatele trebuie si ele incluse in dieta. Laptele, iaurtul dar si branzeturile si untul sunt alimente pe care, cel aflat la cura de ingrasare, trebuie sa le consume. Alternative bune sunt untul de arahide si mierea care ofera multe calorii, dar si nutrienti.


O femeie consuma, in mod obisnuit in cadrul unei diete echilibrate intre 1.700 si 2.000 de calorii pe zi. American Heart Association recomanda ca dieta sa nu scada sub 1200 de calorii in cursul unei diete care urmareste scaderea in greutate, iar pentru o cura de ingrasare aportul de calorii trebuie sa ajunga de la 2300 la 3500 de calorii. In cazul in care se face efort fizic sustinut aportul caloric trebuie sa compenseze si poate ajunge pana la 4.000 de calorii. Dieta de ingrasare nu trebuie sa se bazeze pe alimente de sinteza supracalorice si nici pe cele foarte bogate in grasimi.

Planul alimentar al curei de ingrasare
Micul dejun trebuie sa contina miere, fulgi de ovaz combinat cu banane, nuci si lapte degresat, pana la un aport caloric de 600 - 800 de calorii.

Gustarea de dimineata poate sa contina un milkshake si doua prajituri cu fulgi de ovaz pana la 500 de calorii.

Masa de pranz poate sa contina doua felii mari de pizza acoperite cu legume, masline, un fruct si o sursa bogata de proteine care pot ajunge pana la pana la 800 de calorii.


Gustarea de dupa-amiaza poate sa fie formata dintr-o felie de paine din cereale integrale cu unt de arahide si gem, plus un pahar de lapte si o bucatica de ciocolata si poate aduce 600 la 700 de calorii.

Cina trebuie sa fie consistenta. O varianta o preprezinta pastele, o salata, fructe uscate si un desert de casa (fara exces de zahar insa) care sa aduca un aport caloric de 600 la 700 de calorii. Insumate, toate inseamna un aport caloric zilnic de 3400 la 4200 de calorii.

Cura de ingrasare implica si miscare fizica. Daca reducerea numarului de calorii este dificila, nici cresterea aportului caloric nu este la indemna. Trebuie insa sa mananci regulat, si mereu un pic mai mult decat ai nevoie. In aceste conditii exercitiile fizice si odihna sunt incluse in dieta de ingrasare. Respectata cel putin doua luni de zile, acumularea de kilograme este ganatata.

Nu uita sa iti calculezi greutatea aici, sper sa ai rezultatele dorite.

http://www.doctor.info.ro/calculator_greutate_ideala.html

Nu uita de sport. Poti incerca genul de exercitii abs workout.

Ca greutate esti f.ok no problem. restul va trece cu timpul

Ne plac fetele care stiu sa se comporte cu orice defect ar avea si nu ma refer la grasele care se cred sexy ma refer la o fata care stie ca e mai uratica si se comporta ca atare, e prietenoasa fara sa faca figuri, iar fetele frumoase... Ele pot sa faca cum vor ele, baietii trebuie sa isi dea seama cum sa le abordeze, in rest, poarta-te simplu, fii tu insuti, o sa fie bine. Mult noroc.

Baietilor le plac fetele fara complexe, cu personalitate. Bucura-te ca nu ai sunci si celulita (ca mine ). Ai incredere in tine si nu va conta altceva. Ia-ti sutien cu volanase. Sau mult material aplicat pe cupa. Culori deschise sau vii, care sa puna in evidenta. Cel mai bine probeaza mai multe sutiene, vezi care creeaza iluzia optica ideala. Sau incearca sa desenezi tu, sa-ti dai seama.
Nu mai fii complexata. Nu ai de ce. Bucura-te ca esti sanatoasa. In plus, e mai bine ca ai masa corporala mai mica, vasele tale sanguine nu sunt asa de solicitate.
Distractie placuta la mare!

Nu ai de ce sa te simti complexata pentru ca pe plaja sunt tot felul de oameni care arata mai bine sau mai rau. Si majoritatea nici nu isi pierd timpul sa analizeze oamenii care trec pe langa ei )

Pai mergi la sala si pune pe tine niste masa musculara. Apoi, alege un costum de baie cu sutien cu push up si eventual ceva volane. Insa nu iti inteleg preocuparea de a arata bine pe plaja, la 13 ani. Orice ai purta, se vede a esti o copila si ai corpul in curs de dezvoltare, asa ca nu vad de ce-ar conta ce fel de forme plac baietilor. Nu e nimeni atat de obsedat incat sa se uita dupa fundul unei fete de 13 ani.