Pune o întrebare

Dragoste şi Sex

în 30 August 2013 | a întrebat:

Deci vreau sa imi ziceti si mie un antrenament de 3 zile pe saptamana acasa...Am 15 ani inaltime 1.70 si 55kg ..De facut fac flotari si tractiuni la bara si am si haltere dar nu gasesc pe net un program bun...Scuzati categoria dar e cea mai vizualizata

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 30 August 2013 | a răspuns:

Pai cel mai indicat daca vrei 3 zile pe saptamana.luni faci pieptul=intins pe banca.ganterele ca si cum ai tine bara in mana.si 3 serii.greutaile tile pui singur in functie cat sti ca poti sa duci..inpreuna cu pieptul faci si tricept deoarece exercitiile la piept solicita mult bicepsi. miercuri spate.tractiuni pentru spate.din nou flotari dar de data asta apropi mainele.in pumni.ererciti cu gantera din pozitia drept.te apleci incet in fata.iti pui un sprijin in care sa ti mana si gantera este lasata jos si revine iar sus.3 seriii.vineri umeri.cu ganterile gasesti exerciti pe nett pentru umeri.din fiecare exercitiu cate trei seri.in zilele libere flotari abdomene

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 30 August 2013 | a răspuns:

Personal recomand sa-ti faci un abonament la sala, pentruc a acolo gasesti un instructor care iti poate spune exact ce e mai bine pentru tine.
Mult noroc!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | a răspuns:

Eu unul iti recomand sa incerci aplicatia de pe AppStore sau GooglePlay numita: "Just 6 weeks". Da rezulatate! Iar daca nu ai smartphone acceseaza link-ul urmator : http://www.menshealth.ro/fitness/lucreaza-toti-muschii-2125557/ Spor la munca!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | a răspuns:

Ce tip de muschi vrei sa iti antrenezi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | explică (pentru hondru):

Deci tot..sunt pe net niste antrenamente; luni piept si brate si faze din astea...dar vr cu tot cu serii si si repetari..ma intelegi ce vr sa zic big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | a răspuns (pentru twopeist15):

Te inteleg.fac sala de 2 ani laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 August 2013 | a răspuns:

Toate exercitiile cu ganterele le gasesti pe net pentru o mai buna vizionare asupra pozitiei si a exercitiilor.google.scri exerciti gantere piept. spate umeri.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 31 August 2013 | a răspuns:

Nui cea mai visualizata categorie.
Doar cea mai interesanta happy

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri
trimisă pe 7 Aprilie 2014
Vicenzio întreabă:

Peste cateva luni, mai exact pe la mijlocul lui Iulie o sa merg intr- o tabara la mare. As vrea sa mai pun ceva muschi pe mine, sa nu arat ca ultimul schelet. Pana acum am facut flotari si ...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2014
twopeist15 întreabă:

Sunt baiat si am 56 kg, 16 ani si 1.74 inaltime.De cateva zile fac sport.Fac de vreo 3- 4 zile tractiuni la bara si flotari si alerg.Fac in jur de 40 de tractiuni si flotari in jur de 65 si ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2014
twopeist15 întreabă:

De cateva zile fac sport.Fac de vreo 3- 4 zile tractiuni la bara si flotari si alerg.Fac in jur de 40 de tractiuni si flotari in jur de 65 si alerg 8 km pe zi..Mananc bine, beau lapte si mananc...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2018
DG_MiHai_2000 întreabă:

Ce lichide sau alimente pot luoa dupa un antrenament acasa de:abdomene, flotari, tractiuni la bara

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Ana0505 întreabă:

Cum îl pot convinge pe iubitul meu sa facem sex în 3? Încă nu i-am spus dar îmi doresc, mai mult el sa privească

23 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Mutubal întreabă:

Vreau să știu și eu ce înseamnă cu adevărat p##a jucăușă Rog seriozitate

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
anaandreea100 întreabă:

Bună seara, vreau să vă adresez o întrebare. De câțiva ani s- a băgat vaccinul HPV gratuit pentru copii cuprinși între vârsta de 12- 18 ani ceva de genul. În adolescență pe la 16 ani și ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
ZqRRR întreabă:

Bună seara TPU, va rog ajutați- ma, am făcut sex cu iubita mea de 3 ori neprotejat și ea era la ovulație medie și vreau sa știu dacă sunt șanse mari sa rămână însărcinată, după primul...? (mai mult)

8 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 3 Iulie
Giulia911 întreabă:

Dragi useri, cum ați reacționa daca o persoana necunoscuta de sex opus v ar săruta brusc pe strada?

151 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Este adevărat că o femeie care te iubește ar putea dori să se abțină de la contactul cu tine pentru o perioadă lungă de timp, pentru a testa dacă sentimentele tale sunt reale și dacă ești ...? (mai mult)

26 răspunsuri
trimisă pe 20 August
anonim_4396 întreabă:

Dacă o femeie te iubește necondiționat, nu ar însemna că te iubește așa cum ești, indiferent de orientarea ta sexuală și de problemele tale de sănătate?

32 răspunsuri
trimisă pe 5 Noiembrie
Blacknight123321 întreabă:

M- am îndrăgostit de o fată. O problema foarte mare de care sunt conștient este diferența de vârsta. Eu am 20 și ea 15. Am încercat de mai multe ori sa ma conving singur ca nu este ok și probabil...? (mai mult)

51 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii