Salut, am 15 ani si de maine vreau sa ma apuc de box, ce spuneti e tarziu la varsta mea sa ma apuc de acest sport? mentionez ca ma duc sa ma tin de box nu sa ma duc o data de doua ori apoi sa ma las, cam in cat timp o sa cresc la forta / precizia / viteza loviturilor, si ce dieta imi recomandati pentru a creste masa musculara?

Totusi e nasol ca ai fumat, sper sa nu o mai faci , pai nu, nu este prea tarziu aceasta este varsta 14-15 ani= varsta perfect mai ales daca vrei sa faci de performanta, "cam in cat timp o sa cresc la forta / precizia / viteza loviturilor" depinde numai si numai de tine, daca percepri repede, daca te acomodezi cu efortul repede, daca ai talent si esti devotat intr o luna, doua poti sa prinzii altii care fac de aprox. 1 an, dar la fel de bine intr o luna, doua poti fi la fel ca la inceput. Oricum cu ceva tot iesi in cap la plecarea din sala.
Alimentatia ar fi cam asa: cat mai multee proteine si carbo.
Proteine: Carne de pui, Carne de Curcan,Peste,Oua, Lapte(inainte de culcare / dimineata), Branza etc

Carbo: Cartofii(De preferabil fierti), Orez, Piure, Paine neagra etc
De 3 ori pe saptamana de obicei cand ai antrenamentu' de box sa mananci Proteine+carbo
De ex: Piept de pui+orez
Peste+cartof fiert
peste+orez
Curcan+piure etc
Pe langa acestea sa bagi si Niste fruce/legume(mere, banane/brocoli, spanac foarte bune) si Niste Alune/nuci/migdale ar fi perfect
Sa reduci consumu de dulciurii si chipusri, MACAR 1 data pe saptamana sa ies la alergat 10-20 de min(10 min alergare usoara contiuna- dupa 10 min sprinturii pe distante micii,) daca poti si de 2-3 ori pe saptamana e perfect si in rest Mult noroc si bafta cred ca am zis tot si nu am omis nimic