Creatina micronizata absoarbe apa in muschi?
sau doar cea monohidarata face acest lucru?

In primul rand citeste aici ce e creatina si ce face :
http://www.doctor.info.ro/creatina.html

Apoi, sa stii ca daca iei creatina trebuie sa bei 4 litri de apa / zi, altfel o sa te deshidrateze si o sa ai anumite probleme.

Eu sincer iti recomand sa nu-ti bati capu cu creatina si sa iei proteine.

Tipic romanesc, eu te intreb ceva, tu imi raspunzi altceva, crezi ca nu am citit toate informatiile despre creatina? crezi ca nu m-am documentat? aia era singura chestie pe care nu o gasisem

De obicei majoritatea de pe site-ul asta nu citesc, asa ca preventiv le dau un articol intai
Si eu stiam ca orice creatina "absoarbe" apa in muschi, in felul acesta se produce voluminizarea lor + o hidratare mai buna + recuperare dupa efort si restul efectelor pe care le stii deja.

Diferenta intre diferite tipuri gen micronizata sau monohidrata este la absorbtie, au procente diferite de asimilare, efectul este acelasi.