Buna TpU pot sa fac muschi si patratele in 2 luni de muay thai.Am 180 si 75 de kg si am burta. Vreau sa scap de burta si sa stiu sa ma bat.

Buna, trebuie să faci în fiecare zi e exerciți, să te odihnești si sa bei foarte multă apă.
Si trebuie sa iei si suplimente\vitamine.
Succes

Muschii aia pe care-i vrei tu nu se fac asa repede. Nici arnold nu a facut muschii in doua luni ci in cativa ani cu o dieta cu vitamine multa apa si mult sport. Trebuie sa faci si exercitii si sa alergi si sa tragi de fiare nu e asa simplu si rapid. Si sa nu mai bei mizerii carbogazoase si nu numai. Ma refer la sucuri

Salut, ca sa slabesti iti trebuie o alimentatie variata si echilibrata, incearca sa respecti mesele principale ale zilei.
1. Bea un pahar cu apa dimineata inainte de mese.
2. Manca numai lucruri usoare din farfurii mici(astfel o sa ti se para tie ci creierului tau ca manci mai mult si te vei satura mai bine, ciudat dar mg)
3. NU te uita la televizor sau alte cele cand mananaci ca nu te vei mai satura.
4.Ia inghitituri mici si dese.La fel si cu papatul, putin si des.
Astea is pentru slabit dar pentru burta poti face abdomene si ridicari ale piciorelor deodata stand intins pe spate, ridicale sus de tot fara sa te folosesti de maini.
Iar dupa ce slabesti poti face si muschi abdominali, facand niste exercitii simple, deci o sa faci abdomene o data pe saptamana, dar principalul lucru conteaza alimentatia.

De ce in fiecare zi? Muschii se dezvolta in zilele de pauza.