Bea niste ceai te poate calma.
Saaauu, daca esti un fan al cititului ai putea citi inainte sa te culci si o sa vezi ce repede adormi
Fii atent ce trebuie sa faci, in timpul zilei incearca sa faci efort mult de tot, macar pana se obisnuieste din nou organismul cu somnul.Prin efort ma refer nu sa alergi o ora si dupa sa stai pe facebook, sa muncesti ziua aia, sa faci curatenie etc.Inainte de culcare, incalzesteti o cana de lapte, si bea.O sa te ajute foarte mult.Cand dormi, incearca sa nu fie nici un zgomot nimic.Pe parcursul zilei sa nu bei Cola, energizante sau orice care contine cofeina. Sper ca te-am ajutat, bafta.