Bea o cana de lapte cald la culcare! dar nu merge mai tarziu de ora 10 in pat, ca vei fii prea obosita si nu vei adormii decat foarte greu.
Eu cand nu pot dormi noaptea ies 20-30 minute afara /fac putin sport sa obosesc / ma joc pe pc sa obosesc
Asculta asmr :Autonomous sensory meridian response.Chiar te ajuta sa te relaxezi si iti elibereaza mintea.Cauta asmr pe Youtube si gaseste ce iti place.
Sa bei seara cu o ora înainte de culcare o cana de ceai cald de tei cu o feliuta de lămâie si sa stai pe pat, da-i drumul la televizor la un film, programează televizorul 15 minute de închidere automata si apoi poti sa te uiti la tv pana sa adormi cu usurinta!
Incearca sa asculti muzica in casti de telefon, pe unii oameni ii linistesc acest lucru... La mine merge.
Marie308 întreabă: