Cum se face skandenberg corect? adica e vreun truc, ca sa ai un avantaj in fata oponentului? si ce exercitii trebuie facute pentru a intari antebratul? mersi ceau]

Pai ca sa castigi repede un Skandenberg trebuie sa tragi cumva mana oponentului spre tine astfel incat sa il doara incheietura.
Pentru antebrat trebuie sa iti pui in 2 ghiozdane, plase etc greutati egale, te apleci in fata si iei ghiozdanele in maini si le ridici astfel incat ca mainile sa fie paralele cu solul.

Serios? ce spui tu se numeste "ridicari frontale" si e pentru deltoidul anterior care nu participa asa mult la skandemberg.

Intri pe ORICE site de culturism ( poti incepe chiar pe culturism.ro ) si cauti exercitii pentru :

- antebrat
- biceps
- triceps
- umar
- piept
- spate

De toate ai nevoie, in ordinea aia.

Vezi si la alimentatie, o alimentatie cu MULTE PROTEINE si un program CORECT de antrenament la sala ( 90 % din oameni se antreneaza incorect ).

Dupa ce faci muschi si forta abia apoi te apuci de tehnica, gasesti pe www.bratdefier.ro si regulamentul si tehnici