Du-te sala de forta fa 1-2 ore pe zi numai picioare, dupa ce ieside la sala dormi 2-3 ore.
Iar dupa ce te trezesti te duci pe teren sa alergi. faci cate 30-35 de ture pe seara.Dar tine minte cand alergi alearga pe varfuri asta conteaza cel mai mullt. Bafta!