în 31 Ianuarie 2017 | a întrebat:

165 inaltime si 60 de kg. Am zis ca trebuie sa fac ceva sa ajung la 53-54 de kg,asa cum aveam cu un an si ceva in urma. Am renuntat la paine,dulciuri,prajeli,sucuri si nu am mancat seara. Am mancat mai mult fructe,legume,iaurturi,supe fara ulei si fara paste,crenvusti de pui,ciocanale, aripioare..peste. Si dupa 3 sapt am doar un kg pierdut. Este normal? As fi vrut sa scap macar de 3 kg/luna... Sport nu prea fac..genoflexiuni si abdomene prin casa. Help. Sfaturi?

13 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

13 răspunsuri:

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Scrie aici ce ai mancat in ultimele 3 zile, dimineata/pranz/seara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns:

In primul rand sportul trebuie sa creasca in ponderea activitatii zilnice. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala dar incearca sa gasesti metode alternative cum ar fi mai mult mers pe jos, urcatul si coboratul scarilor este foarte bun pentru organism.
Nu in ultimul rand ai grija cum combini alimentele pe care le consumi. Faptul ca ai renuntat la dulciuri este foarte bine, dar, fructele contin foarte multa zaharoza si fructoza care sunt bune pentru organism dar intr-o cantitate limitata atunci cand vrei sa slabesti. Renunta la crenvursti. Este un aliment care nu te ajuta deloc.
Sfatul meu este sa incerci sa iti faci un calcul al caloriilor pe care tu le consumi zilnic si sa vezi unde esti in raport cu numarul de calorii pe care il consumi zilnic. Toate aceste informatii sunt disponibile pe net. Trebuie doar sa cauti putin. De aici treaba este simpla. Daca introduci in organism mai multe calorii decat consumi atunci nu ai cum sa slabesti.
intr-adevar conteaza foarte mult calitatea alimentelor pe care le consumi dar pentru a slabi conteaza mult cantitatea alimentelor pe care le consumi.
Sper ca te va ajuta sfatul meu.
Spor la treaba.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Continuă cu ce ai inceput acum.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | explică (pentru peperonies):

Dimineata 2-3 crenvusi si doua oua. La pranz supa. Si niste banane/mere/pomelo

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | explică (pentru danutz2006):

Nu mananc mai mult de 1000 calorii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | explică (pentru darrio2007):

Continui,dar parca e in zadar

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru TruLove):

Este in zadar pentru ca tu vrei prea repede. Rabdarea este cea mai buna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru TruLove):

1. scoate crenvursti si toate mancarurile procesate(salam, sunca si alte chestii).
2. Minim 300g de verdeturi pe zi(varza, spanac, salata verde de oricare) preferabil 500g.
3. Nu bea altceva in afara de apa.
4. Mananca seara. Serios. Mananca seara.
5. Bananele si merele sunt printre fructele cu cel mai mult zahar dintre toate si zaharul ei bine. ingrasa. Preferabil ar fi sa le scoti de tot din alimentatie dar daca nu poti schimba macar cu portocale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns (pentru TruLove):

Caloriile sunt irelevante. E imposibil sa masori cate calorii arzi si treaba cu ghiceala nu o sa mearga niciodata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2017 | a răspuns:

Nu cremvusti/mezeluri, gratare de piept si salate la greu, maninca TREI mese pe zi. Seara chiar daca nu maninci la 10, macar pe la 6-7 cel tirziu TREBUIE sa iei si o cina. Atunci cand nu consumi suficiente calorii, organismul se asteapta la foamete asa ca stocheaza tot ce e posibil. Maninca normal, fa miscare multa, evita junkul si excesul de grasimi, si o sa vezi ca e ok.