Aa nici nu stiu de unde sa incep. mi-e cam rusine >.< am incercat sa slabesc, am slabit dar tot nu scap de ce vreau, problema e ca am ceva grasime depusa pe muschii pectorali, nu se vede rau, dar mie nu imi place, daca stie cineva o solutie sa scap de asa ceva PLS, vine vara si nu mai am timp dau fundita

PS: va rog nu'mi dati situri, incercati sa explicati cat mai bine daca cunoasteti

Buna!
Nu e asa de grau sa slabesti si eu am avut probleme din acestea. Solutia este simpla:
- Fara dulciuri
- Macar 30 min de laergat in fiecare dimineata
- Bea cat mai multa apa
Si cel mai important fi tu insuti gandeste ca nu esti singura care are aceasta problema trebuie doar sa nu te mai gandesti e simplu.
Daca iti este rusine ramai cu rusinea atunci dar nu cred ca te va ajuta cu ceva. acestea sunt sfaturile mele
Succes. poate vei reusi bafta!

@acvv inca ceva, sunt baiat altfel nu mentionam ca am grasime pe muschii pectorali

Ai putea sa te uiti in poza, se vede putina sunca
de slabit repet, stiu cum se slabeste, am slabit cam 9-10 kg anul trecut printr-o dieta facuta de mine si bicicleta. Chestia asta cu ardeiul iute am s-o incerc, dar trebuie sa mananc 2 ardei iuti pe parcursul zilei? sau toti odata? am tolerantza pentru chestile spicy deci nu va fi o problema

Ii mananci inainte de un efort major, amandoi unul dupa altu, sau 3 daca poti. Cu 15 minute inainte de efort ( alergare, bicicleta, etc )

Daca mai ai si un regim in 2 saptamani nu mai ai grasime. Iti spun asta din proprie experienta

Am declarat deja raspuns castigator dar mai astept si alte raspunsuri le votez

Alege slabitul inteligent, spune NU infometarii!

1. Evita dietele descoperite prin reviste sau pe internet care promoveaza reducerea drastica a caloriilor. Aceste regimuri se bazeaza pe efectul rapid obtinut, insa scapa din vedere faptul ca scaderea in greutate trebuie sa fie urmata in mod logic de mentinerea pe termen indelungat a greutatii optime. Citeste aici din propria mea experienta: Jurnal "Slabuta"
2. De obicei dupa primele saptamani reducerea greutatii este mai rapida, in urmatoarea perioada nu ar trebui sa inregistrati o scadere a greutatii mai mare de 0, 5-1 kg pe saptamana, pentru ca acest lucru este de fapt eliminarea apei, glicogenului muscular si catabolizarea tesutului muscular.
3. Pe termen lung poti suferi consecinte mai grave ale acestui regim de infometare: reducerea fortei musculare, susceptibilitate crescuta de imbolnavire, deficiente minerale (calciu, fier), cetoacidoza si probleme renale.
4. Regimul de infometare este o masura contraproductiva. Desi reducerea ratei metabolismului bazal nu este permanenta (dupa o singura cura de acest gen), la cei care au perioade de scadere urmate de cresterea greutatii (efectul "eu-eu") se inregistreaza o reducere in timp a ratei metabolice, pentru ca organismul devine mai eficient in a functiona cu mai putine calorii, in a extrage energie din alimente si a depune sub forma de grasime – in consecinta, dupa ani de astfel de "jonglerii" le va fi din ce in ce mai dificil sa slabeasca, mesele vor trebui sa ie din ce in ce mai sarace in calorii.
5. Printr-un regim drastic se ajunge la pierderea masei musculare: muschii sunt cei care ard caloriile, si nu tesutul adipos – deci trebuie sa scapi de grasime, nu de muschi.
6. Nu elimina complet nici o categorie de alimente, dar incearca sa reduci consumul de grasimi si zaharuri simple.
7. Cand ne infometam timp indelungat toate organele sufera modificari in forma, volum, consistenta, duritate.
Inima bate mai slab si nu mai permite oxigenarea corespunzatoare a organelor.
8. Riscurile inerente sunt crearea afectiunilor cardiace, oboseala si schimbarea metabolismului.
9. Exercitiile pe care le poti mentine toata viata sunt mai importante decat exercitiile dificile pe care nu le vei putea face pe termen lung.
10. Dietele sarace in grasimi favorizeaza cresterea in greutate, iar pentru a slabi trebuie sa consumi mai multe grasimi bune, care se gasesc in uleiurile vegetale si sunt necesare organismului.
11. Inlocuieste dulciurile, chipsurile, prajiturile si covrigeii cu gustari sanatoase precum nuci, iaurturi, telina.
12. Pentru a slabi, trebuie sa ai 3 mese principale si 2 gustari
13. Pentru a te mentine, 3 mese
14. Pentru a te ingrasa o singura masa
Daca astea nu te-au convins, atunci mai citeste si aceste ultime randuri:
Infometarea duce la:
* Caderea parului, deci adio coafuri si par frumos si sanatos
* Deteriorarea unghiilor si dintilor
* Deteriorarea sanatatii pielii
* Solicitarea la maxim a majoritatii organelor interne. Sanatatea inimii si a asistemului cardiovascular este pusa in pericol din cauza lipsei substantelor nutritive. Muschii, sistemul imunitar, ficatul si stomacul sunt de asemenea in pericol. Multe fete au murit chiar din aceasta cauza. Inima lor devine atat de slabita incat fac infarct chiar daca nici nu au implinit 20 de ani!
* Imbolnavirea de osteoporoza
* Infertilitate
* Lipsa menstruatie si ovulatie
* Oboseala, depresii, extenuare, insomnii

Ce e aia situri? poate siteuri...

Trebuia sa te dai desteapta? .....chiar nu era nevoie!