Pune o întrebare
  Sănătate
sandy2001
| sandy2001 a întrebat:

Ajutati-ma va rog astazi e 12.06.14 iar eu pe 24 august plec la mare, cum sa slabesc cit ma rapid atunci? multumesc

9 Raportează Evaluează
Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
9 răspunsuri:
doctoressa
| doctoressa a răspuns:

Prin dieta si miscare si cu ajutorul unui medic nutritionist. http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| sandy2001 explică (pentru bursuc001):

Am 13 ani, sunt fata, am 61 kg, inaltimea166 cm

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| bursuc001 a răspuns (pentru sandy2001):

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2-3 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 3 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O seară frumoasă.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
kar1GaNNN
| kar1GaNNN a răspuns:

Pai uite ce trebuie sa faci:
-alearga zilnic o ora sau 2 daca poti
-manaca salate, fructe, legume, iaurturi
-nu mai manca decat putina paine
-nu manca[,] cartofi prajiti
-fa abdomene
si cam atat.si eu am incercat lucrul acesta si merge.Bafta!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| sandy2001 explică (pentru kar1GaNNN):

Dupa ce ora nu trebuie sa mananc nimic si cam cite kg voi slabi timp de o luna?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| kar1GaNNN a răspuns (pentru sandy2001):

Dupa ora 18:00 nu mai manca nimic, si in legatura cu kilogramele daca respecti toate astea precizate mai sus o sa dai jos minim 8 kg happy

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)
Seby90
| Seby90 a răspuns:

Taie si tu o mana.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
sandy2001
| sandy2001 explică:

Va rog fara raspunsuri prostesti

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente