Ajutati-ma va rog astazi e 12.06.14 iar eu pe 24 august plec la mare, cum sa slabesc cit ma rapid atunci? multumesc

Bună!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum ( respectiv dacă eşti fată sau băiat ), pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...


Toate cele bune.

Am 13 ani, sunt fata, am 61 kg, inaltimea166 cm

Taie si tu o mana.

Va rog fara raspunsuri prostesti

Pai uite ce trebuie sa faci:
-alearga zilnic o ora sau 2 daca poti
-manaca salate, fructe, legume, iaurturi
-nu mai manca decat putina paine
-nu manca[,] cartofi prajiti
-fa abdomene
si cam atat.si eu am incercat lucrul acesta si merge.Bafta!

Dupa ce ora nu trebuie sa mananc nimic si cam cite kg voi slabi timp de o luna?

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 2-3 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 3 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


O seară frumoasă.

Dupa ora 18:00 nu mai manca nimic, si in legatura cu kilogramele daca respecti toate astea precizate mai sus o sa dai jos minim 8 kg

Prin dieta si miscare si cu ajutorul unui medic nutritionist. http://www.i-medic.ro/articole/slabeste-sanatos