în 4 Iulie 2018 | a întrebat:

Ajutor, oameni buni! Nu mai poooot!
Nu am dormit de doua zile. Efectiv nu am somn. Va rog sa imi dati cateva idei pentru a adormi extrem de repede

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător şi Apreciat de Editori

în 5 Iulie 2018 | a răspuns:

Încearcă să fii cât mai activă în timpul zilei, găsește-ți ceva de lucru, plimba-te, încearcă să faci niște exerciții fizice sau ieși la alergat, ca sa obosești și să simți nevoia de odihnă. Seara îți poți pune (dacă îți place) muzică liniștitoare, de obicei sunetele de ploaie sunt foarte eficiente happy
Uite aici două aplicații pe care le folosesc și eu și mă ajută mult:
https://play.google.com/store/apps/details?id=net.metapps.watersounds

https://play.google.com/store/apps/details?id=io.moreless.tide

Și mai poți încerca să îți golești mintea de orice stres, frământări sau gânduri care te-ar putea agita și ți-ar goni somnul happy

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 4 Iulie 2018 | a răspuns:

APuca-te de munca winking si sa vezi ce bine dormi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2018 | a răspuns:

Fii activa in timpul zilei, fa un dus fierbinte seara, bea ceva cald, ceaiul de tei parca era bun pentru somn, inchide toate dispozitivele din camera, deschide larg geamul sa aerisesti, eventual citeste ceva inainte de culcare.
Poti incerca si ADSMR-ul, cauta pe Youtube.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2018 | a răspuns:

Ia niste melatonina sau dacă vezi ca nu poti adormi nici in noaptea asta, suna la salvare si spune le asta. Roagă i sa ti faca un calmant! Mergi după la medicul de familie/psihiatru pentru tratament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2018 | a răspuns:

Incearca una dintre melatonina,passiflora,sedatif pc,ceai de tei,valeriana, nervocalmin spmn usor, stresclin, roinita
Toate sunt naturale si te ajuta la somn, dar cea mai buna e melatonina. Daca nu dormi cu ceva natural abia atunci poti incerca ceva chimic de la dr.de familie sau psihiatru.Sanatate!

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iulie 2018 | a răspuns:

Fa-ti un program incarcat pe timp de zi ( cel mai bine munca)

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2018 | a răspuns (pentru Solix):

Dar ce crezi, daca iau 3 mg melatonina, dorm, dar ma scol prea devreme, ce as putea sa fac? Sa incerc sa dublez doza?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2018 | a răspuns (pentru minrest):

Nu,sa iei altceva, de exemplu nervocalmin somn usor am auzit ca e foarte bun sau sedatif pc. Oricum astea nu au reactii negative.Melatonina ar trebui sa te adoarma la doza aia.Tu esti.prea stresat nu-i asa?