Am 13 ani si o inaltime de 1.60 cu o greutate de 59 de kilograme.E normala greutatea sau daca nu care ar fi greutatea ideala?

Bună!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55, 7 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 3-4 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 4 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune.

45-50 kg esti gras acum

In mod normal se zice ca greutatea sa fie mai mica cu 10 unitati decat inaltimea. Spre exemplu daca ai 1.70 e bine sa ai in jur de 60 kg, la 1.60-50 kg. Acum... daca ai putin mai mult nu-i nici o problema. Cum spunea si ElDerp atata timp cat te simti tu bine in pielea ta e ok.

Faci sport?

Daca faci cand si cand sport trebuie sa ai 52 de kg

Normal ar fi sa ai cu 10 kg mai putin decat inaltimea