Am 15 ani, 1.71 si 65 kg si sunt foarte gras, am o burta extraordinara.
As vrea o metoda buna de slabit si de facut muschi in acelasi timp. Nu imi permit si nici nu as vrea sa mananc zilnic iaurt, zeama de varza si alte prostii.
Pentru slabit... exercitii fizice, renuntatul la dulciuri si la paine, plimbari, baschet, etc.
Dar pentru facut muschi? Se pot face in acelasi timp, sau e mai bine sa slabesc si dupa aceea sa fac "patratele"?

Scopul meu: sa ajung la 60kg pana la Pasti, iar pana in vara sa nu mai am burta deloc

Si inca o intrebare: ce fructe sunt bune pentru slabit?

Pai intr-o saptamana daca in fiecare dimineata la 7 te scoli si faci 20 de flotari si te culci la loc dupa la 8 inca 15 flotari slabesti alea 5 kg intr-o saptamana sau mai putin si faci si muschi:D daca te-am ajutat ajuta-ma si tu pe mine cu un vot :X http://www.econcurs.info/concurent-BadboY%20Sebytza.html

Chiar consuma atat de multe calorii flotarile?
Eu mi-am facut facut urmatorul program: 15-20 de minute de bachet (aruncat la cos), apoi 5-10 minute de abdomene si exercitii, 5 km pe bicicleta de fitness si 2-3 minute pe Leg magic.

L-am facut prima oara in seara asta, si eram transpirat tot, deci si-a facut efectul. de asemenea, mai lucrez si cu gantera. O sa il tin 7 zile, renunt la mesele copioase si la dulciuri si sa speram ca vor aparea rezultate!

Serios? faci muschi intr-o saptamana cu prostia aia de antrenament?

esti doar un copil mic si firav, nu? )

muschii se fac cu totul altfel, copilule