Am 15 ani si as vrea sa slabesc doar 5 kg. as vrea sa le slabesc prin dieta doctorului dukan. si am cateva nelamuriri. trebuie sa tin doar prima etapa ce am voie sa mananc cat trebuie sa tin prima etapa, trebuie sa tin si celelalte etape? multumesc anticipat

Trebuie sa tii toate etapele, altfel slabesti in prima etapa dar o sa te ingrasi la loc imediat daca nu revii treptat ( foarte treptat) la o alimentatie normala.
Eu am tinut dieta si a functionat foarte bine.
Iti scriu aici ce am mai recomandat si altora:
Am slabit 10 kg in 3 luni fara chin si infometare, pe baza de proteine ( mereu am fost slaba si am vrut sa redevin asa) prin dieta Dukan. Detalii poti gasi pe site-ul lor ( daca nu ai o dieta deja personalizata de un nutritionist).
Gasesti toate detaliile pe etape pe link.
O sa mananci destul de multa carne slaba de pui, curcan sau vita, peste in perioada asta, branza de vaci slaba, oua, iaurt degresat, unele legume si o sa bei 2 l de apa plata pe zi.
Plus mers pe jos zilnic 30 minute ( sau ceva gimnastica).
Adio dulciuri si grasimi o perioada. Ai voie in schimb sa bei Cola zero ( are indulcitori) zilnic ( maxim jumatate de litru).
O sa slabesti din prima saptamana citeva kg si asta o sa te motiveze sa continui.
Ai grija, prima faza, de atac, care e cea mai dura ( doar carne de pui, peste, oua, brinza, iaurt si tarate de ovaz alaturi de 2 l de apa), sa nu o tii decit 5-6 zile ( pentru 10 kg...pentru 20 kg o tii 8 zile, pentru 5 kg o tii 3-4 zile). Urmeaza apoi alte faze, mult mai usoare. Daca vrei doar 5 kg, o tii 4 zile.
Ai mai multe detalii pe site aici.

http://dietadukan.ro/

http://dietadukan.ro/regimul

Cel mai usor lucru este ca poti minca CIT VREI ( dar la un moment dat se inchide apetitul de la atita carne, o sa vezi ).
Eu am dus-o foarte, foarte usor.
Pentru ca ai doar 15 ani, vorbeste si cu medicul tau de familie daca iti recomanda dieta ( trebuie sa te hidratezi foarte bine ).
Daca te decizi si mai ai nelamuriri, scrie-mi.