Am 19 ani și sunt o fire slăbuță(la kg mă refer). Însă incheiatura mâinilor îmi dă mult de gândit,mi se par mult prea mici,chiar am măsurat-o și am o circumferința de 14, 5cm.
Normal sigur nu e sa am atât, însă aveți idee cu ceva exerciții pot să măresc?

Pentru intarirea oaselor (si a musculaturii), trebuie sa faci o cura de intarire cu calciu si alte minerale (magneziu, fosfor etc.).
Am avut ocazia sa lucrez intr-un sat, aproape un an de zile, iarunde m-am cazat aveau si o bivolita. Fiecare dimineata si seara am baut cate un litru de lapte de bivolita si am mancat si multe produse lactate facute "la casa" (cas, branza, urda, smantana etc.), precum si mancare taraneasca "cala bunica acasa"...
Rezultatul: greutatea mea corporala a crescut de la 64 kg (cat am fust ani in sir inainte) la 84 kg (sub care nu reusesc nici cum sa slabesc de atunci).
La radiografiile facute inainte- si dupa acest"tratament" se vede clar: toate oasele mele s-au ingrosat substantial, grosimile lor aproape s-au dublat.

Scheletul uman difera de la persoana la persoana.
Unii avem oase subtiri si delicate, altii mai mari si butucanoase. Asta fiind mostenire de la parintii nostri, neputand modifica osatura in vreun fel, dar putem sa o "imbracam" cu muschi si grasime.
Din pacate, incheietura mainii nu va fi mai groasa, deoarece acolo nu avem nici muschi si nici grasime.
Incearca sa mai iei cateva kg in plus, daca esti slabut si eventual sa-ti mai cresti masa musculara, fiindca ti se va modifica asteptul general.

Mărimea încheieturii depinde în mare parte de oase, deci, dacă faci masă musculară nu o să se schimbe prea mult.

Trebuie să ridici greutăți, sa faci flotari etc.