Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 5-6 kg sub greutatea ideală; astfel că, poţi să "mai pui" vreo 3-5 kg!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
O zi frumoasă.
De obicei pentru a arata perfect, ar trebui sa ai atatea kg cati cm peste 1m, adica daca tu ai 1, 67 sa nu depasesto 67 de kg dar nici sa nu ai mai putin e 63.
Deoarece esti fata, ar trebui sa ai mai putin cu 5 kg decat inaltimea ta, deci vreo 61-62, si 60 de kg este bine. Deci pana pui aceste kg pe tine, mananca ce vrei tu, cartofi pai cu paine, orice, ce-ti place tie bucura-te! Bafta si un an nou minunat!
Bună!
Poate ne spui şi câţi ANI ai...
Sau vrei să ghicim?
Apoi mai vedem ce şi cum...
La Mulţi Ani!
http://i.imgur.com/D0Os2.jpg
FlyGaster97 întreabă: