Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
Te duci afara, iei o gura de aer, respiri adanc (sau daca simti ca nu poti, respiri putin si des), incerci sa te gandesti la altceva.
Te gândești la ceva frumos. Te gândești ca tot raul de acum se va termina cu bine pana la urmă.
Calmeaza-te! Totul pleaca de la creier. Probabil ai avut parte de socuri, stres, vesti proaste sau chiar perioade proaste in ultimul timp. Incearca sa-ti rezolvi problemele, fie de natura fizica, fie de natura psihica, si iti garantez ca nu o sa mai ai atacuri de panica.
Si eu am avut o perioada lunga de timp, deoarece asistam destul de des la certuri in familie. Era destul de deranjant. Dar cum s-a terminat problema, au disparut si atacurile de panica.
Succes, si multa sanatate!
Respira intr-o punga de hartie. Cand ai atacuri de panica, respiri prea des si in felul acesta scazi nivelul de dioxid de carbon in sange. Respirand intr-o punga de hartie, de 10-15 ori, iti restabilesti nivelul dioxidului de carbon.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
