Am atac de panica acum și nu stiu ce sa fac.

Exercitii de respiratie, incearca sa iti indrepti atentia catre altceva, orice altceva, dar fara sa te mai gandesti la atacul de panica si la motivele care ti l-au provocat.

Așează.te si respira-expira cat mai adânc.

În primul rand trebuie sa stai cu cineva care sa îți distragă atenția, cu lumina aprinsa în caz ca este seara. Apoi ia calciu și magneziu, te va ajuta foarte mult... Multa sănătate și totul va fi bine!

Cand mai patesti asta incearca asa:
Inspira timp de 3 secunde, tine aerul in tine 3 secunde, apoi expira pentru 3 secunde si repeta pana te mai calmezi. Si eu facusem un atac de anxietate in public si am facut asta si ma calmase chiar si din palpitatii si tremurat

Stai pe TPU si-ti trece.

Mor

Exista doctori nu? pai si ce facem?

Iti recomand sa fii calm/a, daca esti cu cineva in casa sa stai cu respectiva persoana, sa vorbiti/sa va mancati timpul si sa nu te mai gandesti la asta, nu sunt expert sau chestii de genul dar asta cred ca ar fi bine sa faci.

Trebuie că măcar o singură dată să fi trecut pe la medicul de familie cu această problemă. La el vei găsi sfaturi și tratament.