Am fost la medic si mi-a zis ca am am lipsa de vitamina D în corp.Ce sa fac sa am vitamina D în corp? am 23 de ani

Trebuie să iei 20 de micrograme de vit. D tablete în fiecare zi că e vară sau că e iarnă. Le iei cu prânzul.

Multa expunere la soare. Alta solutie nu este. E singura vitamina care nu se aasimileaza sintetic (desi farmaciile o vand). Si fara vitamina D nu se fixeaza calciul. Mai sunt si alte neajunsuri.

Iesi mai mult afara.
Vitamina D e aproape imposibil de asimilat din alimente sau din pastile.

Totusi, nu strica sa mananci somon, pastrav, ton, lapte sau oua.

Poftim? Cine ti-a bagat prostia asta in cap ca alta solutie nu este? Vitamina D se asmileaza prin dieta cu grasimi sanatoase. Si prin suplimente. Si expunerea la soare vine cu pericole la piele, dar celelalte nu.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29025082/

https://www.yalemedicine.org/news/vitamin-d-myths-debunked

Eu recomand suplimente impreuna cu o dieta bogata in grasimi sanatoase. De exemplu cu peste la cuptor, ca se absoarbe mai bine.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29025082/

Consuma alimente care incep cu litera d. Dude de exemplu.

Cumpara din farmacie vitamina D3, care este ideala si usor absorbabila de catre organismul uman.
Ia intre 2000 si 5000 ui pe zi

Stai la soare si bea lapte! Asta este varianta sanatoasa. Vitamina D ti-o da soarele, iar calciul din lapte il fixeaza in organism.

Prostie e ce spui tu.
Intreaba medicii, nu dr. net.

Daca esti incapabil sa citesti, spune asa mai bine. Studiile de mai sus sunt realizate tot de medici, tantalaule.