Am început să fac exerciții acasă pentru piept și brațe,sunt singurele care mă deranjează, am descărcat o aplicație care are review-uri foarte bune. Acolo îmi spune că am BMI underweight (greutate mai mică decât ar trebui).
Trebuie să consum mai multe calorii? Ce aș putea consuma și să nu coste exagerat? Deja nu mănânc dulciuri de aproape 1 an,dar din alte motive. Sunt mai slăbuț și înalt, nu mă îngraș chiar dacă mănânc mult.

Mă simt mai în regulă acum legat de BMI, mulțumesc! Totuși va crește masa musculară dacă acum nu pot face florăriile așa bine? Am făcut febră musculară, dar cred că așa e la început.

Eu mulțumesc pentru fundă! Începe uşor uşor şi măreşte intensitatea exercițiilor cu timpul. Aşa construieşti masa musculară uşor uşor şi astfel o să poți face exerciții din ce în ce mai grele.

Faci exercitiile de baza, flotari, genuflexiuni, tractiuni, ridicari pe varfuri, cat mai multe repetari si serii posibil.
Nu e nevoie sa mananci dulciuri ca sa cresti in masa musculara, incearca sa ai 3 mese consistente si sanatoase si 2 gustari.
Ai nevoie si de somn de calitate.
Nu face exercitii tampite gasite pe net, incolacit nu stiu cum sa tragi de nu stiu ce elastic, nu stiu dau un exemplu, sunt pierdere de vreme.