Pune o întrebare

Sănătate

în 10 Aprilie 2011 | a întrebat:

daca ma poate ajuta cineva cu un sfat. Deci, nu prea am bani sa merg la sala, si na...ma descurc acasa cum pot cu flotari, abdomenee etc.mai am si 2 gantere de 8 kg fiecare si fac exercitii aproape in fiecare seara (mai fac pauza o zi la 2 zile consecutive de exercitii) pentru biceps, trapez, piept, antebrat si abdomen.asaa.Intrebarea e daca e corect asa des, am auzit undeva de supraantrenament si am inteles ca poate avea efecte destul de negative asupra sanatatii, nu stiu ce sa cred sa continui asa sau sa mai reduc.Deci imi ia cam o ora in fiecare zi, sa nu se inteleaga ca le fac ca disperatul dar intre exercitii fac pauze de 30 de secunde in asa fel incat sa am timp pentru fiecare grupa.Cam ce program ar trebui sa am in mod corect? am 19 ani si o inaltime de 1, 82.

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Mai alex tu la 19 ani nu faci efort mai ales ca faci 1-2 ore pe zi
In progamul unui sportiv 2 este minim pentru cei performanti big grin
daca tu vrei sa arati bine: poti alerga
poti face gimnasitca cam 1 ora (poti face dupa muzica )
depinde daca esti mai plinut incearca sa nu mai prea mananci multe grsimi si prajeli

La o varsta ca ata ai cam putea sa mai dai ture cu bicicleta(ceva de genu)
Evita mai mult statul la TV la PC Console ...etc...
Nu apela cumva la medicamente pentru slabit pentru ca esti crud si nu ai nevoie de asa ceva

Sper ca tiam flost de ajutor big grin winking
Bafta
fundita? :X:X:X plz :X:X:X

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Hai sa-ti spuna tanti ceva: nu stiu eu despre ce faci tu acasa,dar stiu ca dansul este cel mai bun mod de a slabi se de a-ti intari muschii. Dansurile populare. Iti faci si un nou grup de prieteni si daca iti vei zbate capul acolo sa inveti miscarile, vei "intra" in atmosfera si vei face tot ce poti ca sa iti iasa un dans de nota zece,vei fi si multumit de tine si vei si ajunge sa calatoresti in toata lumea. Eu sunt intr-un ansamblu(ansamblul artistic "Muresul" din tg mures) si pana acum am fost in bulgaria,mai avem un turneu in iunie tot in bulgaria,si avem planuri sa mergem in Macedonia,Grecia, Polonia si Olanda.
Ce zici? Te bagi? Si faci un efort care te lucreaza bine, dar nu excesiv winking .
Toate bune.
Ade

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2011 | a răspuns:

Este adevarat ca nu este bine sa faci exagerat de multe exercitii.Atunci cand chiar nu mai poti oprestete nu trebui sa fortezi prea mult muschii dar sa faci sport incontinuare pentru ca este sanatos.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Aprilie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Fa o seara da, o seara nu, o seara da. si tot asa happy
Bafta, cred ca ti-a fost de folos
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 August 2011
anonim_4396 întreabă:

Lucrez:Flexii-biceps, antebrat.10 de 4 ori, pauze 30 secunde. Abdomene la fel, flotari la fel.Trebuie sa te doara sau sa fie un echilibru? Adica nici supraantrenament da nici subantrenament?

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2013
alex2002alex întreabă:

:D. Am si eu nevoie de ajutor, pentru un Antrenament bine facut, format din (SPATE, PIEPT, BICEPS, TRICEPS, TRAPEZ, UMERI, PICIOARE). Luni- Vineri (ANTRENAMENT) Sambata- Duminica (PAUZA)...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2023
Bilii întreabă:

Salut, sunt incepator si vreaau sa ma apuc de sala acasa. Uite cu ce program as vrea sa incep Luni- Piept cu triceps si umeri Marti - Spate cu biceps si trapez Miercuri- Picioare cu abdomen Joi-...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, la antrenamentul: Luni:Push A(piept, triceps, umeri) Marți:Pull A(biceps, spate, trapez) Miercuri:Legs A(picioare) + antebraț Joi:pauza Vineri:Push B(piept, triceps, umeri) Sâmbătă:Pull...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Octombrie 2018
raduqu întreabă:

Fac sala de 1 an si vreau sa imi schimb programul. Care ar fi mai bun? Piept triceps spate biceps pauza umeri trapez antebrat picioare biceps triceps SAU piept triceps spate biceps trapez ...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
LarisaChe07 întreabă:

Ieri mi- au aparut brusc pe degetul aratator de la mana si pe cel mare, o pata portocalie cu colorație bruscă si cu un miros de masline de 1cm diametru. Stiti de la ce ar putea fi? Exclus de la alimentatie...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
nmilana întreabă:

Bună acum ceva timp am fost la medic a spus ca am colonul iritat, tot am o problemă cu constipația, dar acum nu am reușit să ies la baie vreo 3 zile …am folosit un supozitor dulcolax dar am reușit...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
BigBoss14 întreabă:

Cum pot scapa de foliculita? M am barbierit cu bigu pe fata si dupa aproximativ o saptamana m-am trezit cu niste umflaturi care seamana cu niste cosuri. Sunt baiat.

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
MarianTiricu întreabă:

Acum 2 zile am suferit o fractura de maleola peroniala cu minima deplasare și am piciorul in ghips. Momentan ma doare dar as vrea sa știu cât timp o sa ma mai doare de acum în colo și cam câte săptămâni...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii