Am un program de somn super aiurea de o perioadă, în general adorm la 6 dimineața. Oare dacă nu mă mai pun să dorm la 6 și rămân treaz până pe seară să mă "extenuez" puțin, e okay? Asta ar însemna cam 33 de ore fără somn. Ce părere aveți?
Trage de tine cat poti sa mergi in pat la culcare noaptea, pe la 9-10 seara, fiindca-i extrem de important sa dormi 7-8 ore de noapte, in special intre 10 seara si 2 dimineata, deoarece numai atunci se produc 2 hormoni vitali creierului: serotonina si metatonina.
Lipsa acestor hormoni, pe termen lung, declanseaza boli psihice care debuteaza cu: oboseala excesiva, ameteli, uneori stari de voma, lipsa de concentrare, depresie, anxietate, atacuri de panica, paranoia, schitofrenia, probleme de inima, diabet, tumori, cancere.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Da, dacă faci și mișcare. Funcționează. Dar, dar. Dacă vrei să ajungi la mulți ani trăiască, cu creierul întreg, iar nu legumă, să nu mai știi cum te cheamă, respectă orele de somn.
Răspunde
Nu. Mai bine te pui pe la 2AM în pat nefăcând nimic și aștepți să adormi, în timp te vei obișnui și vei putea shimba ora la 24, apoi la 23.
Încearcă să lași telefonul și cateva zile pune te in pat mai devreme, iar așa o să ți se regleze programul de somn
Și eu sunt la fel, tot așa dorm și eu, poți încerca și soluția asta, dar după propria experiența mai devreme de 1:00-2:00 nu pot dormi. Depinde și de organismul fiecăruia cum rezista. Sper ca te-am ajutat ❤️
Răspunde
Salut, am patit si eu asta in urma cu un an sau doi, iti sugerez sa nu dormi o noapte, sugerez sa fie vinerea si dupa sambata noaptea te pui sa dormi pe la 22:00- 23:00, ceasul tau biologic o sa isi revina. Spor!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
