Bua ziua. Orezul brun e mai sanatos decat cel alb? Si e bun pentru regim de slabire?

Question

MihaelaDart · Accepted Answer

Daca doi membri TPU raspund cu aceeasi chestie, toti aia 10 se iau dupa primii 2.     
Orezul este recomandat in diete in limitele normale.
Citez dintr-un articol "Orezul nu te îngraşă, ca aliment, orezul este nutritiv şi uşor de digerat, iar pe deasupra nici nu îngraşă: 50 g de orez gătit dietetic conţine doar 62 de calorii, comparativ cu aceeaşi cantitate de cartofi, care îţi aduc un aport de 140 de calorii. Datorită conţinutului bogat în amidon, zahăr şi alte vitamine, care pentru a fi digerate solicită acţiunea mai multor enzime digestive, orezul ajută la combaterea îngrăşării. Pentru această dietă se recomandă orezul integral, care este mult mai bun, deoarece atenuează senzaţia de foame pentru mai mult timp, însă în caz că nu găseşti în comerţ, poţi folosi şi orez alb. "

Mai multe informatii http://www.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/orezul-cu-bune-si-rele-pentru-silueta-13524544/

Eu folosesc in dieta mea low-carb faina de orez, este recomandata in dieta mea

Violleta2022 · Answer

Da, orezul brun este mai sanatos decat cel alb, dar NU este bun pentru regimurile/dietele de slabire.
Dietele de slabire nu contin: cereale si fainoase, de nici un fel!

peperonies · Answer

E mai sanatos decat cel alb dar nu e bun pentru slabit.

RobertG101 · Answer

De ce toti spuneti ca nu sunt bune? Eu am mancat cel putin o felie de paine dimineata cu branza/gem si am slabit 1kg pe saptamana...

RobertG101 · Answer

Am reusit sa slabesc de cand am inceput sala 1 kg pe saptamana mancand cel putin o felie de paine zilnic.

MihaelaDart · Answer

1 kg e putin, ar trebui sa slabesti mai mult mai ales ca faci sala. Eu nu merg inca la sala, doar prin jogging sau mers de 2-3 km am slabit 3 kg intr-o saptamana. Incearca sa renunti la painea alba si inlocuieste-o cu cea integrala dinkeltoast/dinkelbrot sau cu cea neagra, este mai sanatoasa. La o masa poti manca si 2 felii de paine, cea integrala are 83 de calorii per 2 felii.
Informeaza-te pe site la fiecare aliment cate calorii are http://calorii.oneden.com/

RobertG101 · Answer

Nu am slabit mai mult deoarece am mancat intr-o zi inghetata si in alta o felie de prajitura, sa vad saptamana asta fara dulciuri din astea cat slabesc. Merci ca mi-ai zis de paine neagra, am sa iau.

peperonies · Answer

Pai daca e buna de ce te-ai limitat la o felie?;)

Violleta2022 · Answer

Pia, nu painea cu gem te-a salbit, ci mersul la sala!

MihaelaDart · Answer

O inghetata sau o prajitura mancata intr-o zi nu influenteaza kg pentru o saptamana, cred ca mananci aproape in fiecare zi si saptamana, doar asa slabesti foarte greu. Sa stii ca si stresul are o mare influenta intr-o dieta, cu atat cat esti stresat, cu atat slabesti mai deloc sau foate putin. 
Poti inlacui gemul cu cel din light fara zahar, sunt mai scumpe in oras, desi mai sanatoase, desi nu consumate zilnic. 
Poti manca la pranz lapte cu fulgi de ovaz, iti da satietate pana la jumatatea zilei. Degeaba mai mergi la sala sincer, daca tot consumi  gemuri, dulciuri, paine alba, carne grasa, astea nici nu trebuie sa existe in dieta ta. Incearca sa renunti la astea.

RobertG101 · Answer

Natural e bine sa slabesc cate putin, un kilogram pe saptamana e sufficient deoarece nu sunt obez, si daca slabesc mai mult, dupa de nu mai am regim o sa pun dublu pe mine. Gem mananc o data la trei zile, dulciuri nu prea consum, mananc paine integral si nu support carnea grasa, mananc in special pui sau curcan.

MihaelaDart · Answer

Natural e bine sa slabesti si 2-3 mai ales la cata miscare faci, dar daca nu te abtii de la dulciuri, nu stiu cat de natural poti da jos. Daca tii o dieta adecvata, nu vei pune la loc, asta totul depinde de tine. Eu de cand fac dieta low-carb gem nu am mai pus in gura deloc, cat nici miere, are cele mai multe calorii daca te uiti pe eticheta. Este propria parere si nu trebuie sa te superi ca ti-am dat un sfat.

RobertG101 · Answer

Azi mi-am luat cereale integrale de la magazin si de maine nu mai pun gura pe gem. Eu data trecuta am slabit 9 kg de la 88 la 79 anul trecut in 3 luni, poate asa funcioneaza organismul meu si dau jos kilogramele mai greu, doar daca ma infometez e alta poveste.

MihaelaDart · Answer

Nici sa nu te gandesti sa te infometezi. Daca ti-ai face un program si ti-ai calcula cate calorii trebuie sa consumi pentru greutatea si varsta ta, ai iesi mult mai mult in avantaj.

RobertG101 · Answer

Ca sa imi mentin greutatea, trebuie sa consum in jur de 2800 de calorii, si ca sa slabesc 0,     5 kg sa consum 2200.     Dupa calculele mele, consum in jur de 1200-1500 calorii pe zi.

MihaelaDart · Answer

Mno' logic era sa incepi de la 220 calorii pe zi si apoi usor usor trebuie sa elimini mai putine calorii si apoi ajungi la 1500 si 1200 etc... Daca o vei lua direct la 1200-1500 corpul tau nu va reactiona la ce vrei sa-i transmiti tu ci iti va raspunde total pe dos. 
La mine era 1900.     Am inceput cu calorii pana in aceasta suma de calorii, apoi am inceput sa reduc si am ajuns acum intre 1000-1200  in a doua saptamana de low-carb pentru a slabi a cate 2-3 kg pe saptamana.