Pune o întrebare

Sănătate

în 17 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Buna am 1.81 si 75 kg cate calorii ar trebui sa mananc pe zi si cate abdomene si banda ar trebui sa fac si in ce ar trebui sa fie baza alimentatiei mele pentru a putea face "patratele" pana la vara... dar sa fie cam sigur regimul si sportul.cat de mult e nevoie

3 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 17 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Fa antrenamente pana iasa margarina din tine!

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Abdomene in fiece seara pana nu mai poti, in maxim 3 reprize. Apoi faci o pauza de o seara doua (nu exagera) si apoi revii. In ceea ce priveste alimentatia, baga multa carne de pui si oua. Apoi, ai grija sa fii odihnit si sa dormi minim 9 ore pe seara. In ceea ce privesc patratelele trebuie multa vointa... Ah, si era sa uit. Si multa apa, minim 2 L pe zi, dar PLATA si nu de la chiuveta sau minerale. Si mai poti cumpara si niste batoane speciale cu multe proteine care sa le mananci zilnic. Iti va spune acea persoana de la acea sala nutritionista (doar in ele vei gasi ciocolatele) cate pe zi. Probabil se iau si dupa varsta.

Mult succes! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Trebuie sa manaci de 5 ori pe zi in cantitati mici si numai carne alba insotita de legume, bea multa apa si cat mai multa miscare... sper sa-ti fie de folos

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iunie 2015
Legend123 întreabă:

deci eu am inceput cam acum 3 saptamani sa fac exercitii pentru slabit ( 30 de minute pe zi alerg, fac flotari, genoflexiuni etc. mai multe exercitii cuprinse in 30 de minute). iar de mancat...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Octombrie 2010
DeejayRash întreabă:

Pentru cei care se ocupa cu culturismul (baietii) :am 16 ani, 1.81 inaltime si 64 de kg imi puteti spune ce ar trebui sa mananc si odata la cate zile sa fac abdomene la sala? funda

1 răspuns
trimisă pe 5 Martie 2019
Ionut_Denis_1980 întreabă:

Salut, as vrea sa stiu cum sa scap de pofta de dulcuri si cand mananc putin, cate 4 mere si mancare gatita si beau cate 5L de apa dupa o saptamana incep sa nu mai pot rezista sa nu mananc mezeluri si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2018
Aihao19 întreabă:

Cate abdomene ar trebui sa fac pe zi pentru a consuma ceva calorii?

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2013
inloveforever întreabă:

Am o intrebare : imi place sa fac mult sport, adica merg la sala unde alerg pe banda si dau jos cam 200 de calorii iar apoi, dupa sala fac aerobic cam o ora unde dau jos cam 500 de calorii. Imi...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 32 minute
Iosiftrp întreabă:

Daca pun pastilele gen, somnifere vitamine, paracetamol sa se dizolve în apa, acestea își ma i fac efectul? Întreb pentru ca atunci când trebuie sa iau vitamine etc sa nu fie nevoie sa iau cutia...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum o oră
Corina64 întreabă:

Bună seara, am probleme legate de digestie, mai exact constipație, am încercat orice metodă să o ameliorez însă fără rezultat. De curând când merg la baie, după scaun obeserv pete de sange...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
AnaaNOTblandiana întreabă:

Heey! A mai avut cineva de aici piciorul în ghips în urma unei fracturi de tibie? În urmă cu câteva zile mi- am rupt tibia și am avut de ales între ghips și operație. Am ales ghipsul dar am înțeles...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 3 ore
Alexandru7890 întreabă:

Seara buna! Am 16 ani si am descoperit în Octombrie pe 23 ca am probleme cu fierea.Am făcut ecografie abdominala și mi s- a spus ca am fierea incolacita si ca nu este dreapta deoarece consum prostii...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii