în 6 Aprilie 2015 | a întrebat:

Am 12 >aniMi-a venit menstruatia luna trecuta pentru. prima data in viata... am 65 kg. Vreau sa slabesc in jur de 20kg! Dar nu stiu cum... dau funda :*

7 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 7 Aprilie 2015 | a răspuns:

Oricum, NU este sănătos să slăbeşti "20 kg intr-o luna" :(
Şi nici NU ai cum!

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!

Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"

Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 6 Aprilie 2015 | a răspuns:

Ba da, sti cum se numeste sport. Practica ceva ce-ti place, poate chiar dans.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2015 | explică:

Daca s-ar putea intr-o luna!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2015 | explică:

Eu sunt inapta(scutita de sport din cauza une boli)

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 7 Aprilie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai acum, pentru ca să vedem dacă/cât este necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Aprilie 2015 | explică:

Am inaltimea de 1.63m

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 14 Aprilie 2015 | a răspuns (pentru LittleShadow2112):

Hristos a înviat!

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 56, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 8-9 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti 9 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Sărbători Fericite!
http://i.imgur.com/t0pIB.jpg