Pune o întrebare

Sănătate

în 5 August 2013 | a întrebat:

Buna!
am 14 ani si am 54 de kg (stiu ca sunt prea grasa ) dar nu se pune problema, acum este si vara asta vreau sa ma duc la strand cu prietenele si as vrea sa mai slabesc, ma poate ajuta cineva cu ceva adica ce trebuie sa mananc ce sport sa fac(fara sala stau la tara) cu ce ma puteti ajuta?

8 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 9 August 2013 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ; iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Totuşi, ai cu 2 kg mai mult decât greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi să slăbeşti vreo 2-5 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ, etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

Userul anului

în 5 August 2013 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce înălţime ai, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | a răspuns:

Pai, in primul rand, nu esti grasa. Daca vrei sa slabesti, mananca supa de varza, bea multa apa, max.1l pe zi. Eu iti recomand sa te duci la strand ca nu e rusinos la 54 kg. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 August 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Buna!
Si ce inaltime ai totusi?
Trebuia sa precizezi inaltimea.
O alimentatie sanatoasa si miscare zilnic face toti banii.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 August 2013 | a răspuns:

Nu esti grasa, esti numai bine. Asta nu inseamna insa ca nu trebuie sa ai grija de tine. Fa miscare, alergari sau ceva sport, tenis, inot, si ai grija ce mananci. Fructe si legume diverse si multe, paine integrala, carne slaba, carne de peste, lactate (iaurt, chefir), oua, si mai putin alimente rafinate -zahar, faina alba, ulei rafinat, produse care le contin, condimente artificiale gen VEGETA, mezeluri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru bursuc001):

1,56

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru Zenithf):

Multumesc pentru sfaturi!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 August 2013 | explică (pentru anonim_4396):

1.54

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 16 Iunie 2010
Lenna întreabă:

Imi spune-ti si mie un regim.Am 12 ani, 1.56-1.57 inaltime si 58 de kg, si vreau sa slabesc vara asta, dimineata i-au scortisoara si lapte cu iaurt si patrunjel.nu par grasa la fata dar la abdomen sunt...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Septembrie 2017
anonim_4396 întreabă:

Am o problema. Am 17 ani, 1, 63 m si 83 de kg. E foarte mult, sunt grasa, foarte grasa. Stiu ca am o problema si as vrea sa slabesc. Dulciuri nu mananc, nici nu ma atrag, chpsuri nici atat...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Decembrie 2020
Duedis întreabă:

Bunaaa! Am nevoie de un mic ajutor. Sunt fata, am 80 de kilograme si am 15 ani *ps: am niste mici probleme si cu constipatia*. Mi se tot spune ca am o gramada de talent la cantat si la dans, iar eu mi-...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Februarie 2011
marina_3808 întreabă:

Am 16 ani 1m 57 si am 80 kg poate mai mult, sunt in pragul dispararii nu stiu c sa fac vreau sa slabesc urgent pana la vara, nu prea pot face sport ca stau la tara si nici la sala nu ma pot duce pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 20 August 2014
TheRapul întreabă:

am si eu o problema cine ma poate ajuta cu niste sfaturi care mi- ar fi de mare ajutor? am 16 ani si 4 luni am inaltimea de 1.69- 70 de un an stationez adica si anul trecut aveam aceeasi inaltime,...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
MihaiAndi12 întreabă:

Salutare TPU! De aproape 1 an am inceput sa nu mai urinez cum trebuie. Am făcut analize, ecografe, teste de urina și medicul de familie mi- a spus că nu am nimic cand am venit cu rezultatele. Nu...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Alex324 întreabă:

Buna ziua! dati-mi niste exemple de creme sau ceva pentru vindecarea coșurilor(sunt niste bubițe) dau funda dar sa functioneze

2 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Larisamonica întreabă:

Bună, a luat cineva bien dormir? Dacă da cum va simtiti de la el?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Ali0606 întreabă:

Bună tuturor! Sunt disperată îmi este frică să nu am ceva grav la plamani! De o lună m- am lăsat de fumat pentru că:după vreo 2 zile în care am avut dureri în gât, intr- o dimineață am scuipat...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onur întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii