anonim_4396
| anonim_4396 a întrebat:

Am 15 ani, 1, 66 m si 50kg.
As vrea sa ma ingras cu vreo 3, 4 kg dar nu stiu cum. Mananc de vreo 5 ori pe zii+multe fructe si dulcuri laughing
Imi dati niste sfaturi cum sa ma ingras?

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
Răspuns Câştigător
bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 8-9 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 6-8 kg!


Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".


Toate cele bune!

2 răspunsuri:
| Zazy a răspuns:

Mănâncă foarte multă carne. laughing Sigur te vei îngrăşa. Desigur, mănâncă şi dulciuri, şi orice mai găseşti prin frigider. Dacă vrei să te îngraşi, mâncând ceva nesănătos, cumpără-ţi chipsuri, sau de la fast food, o shaormă mare cu de toate laughing. Phaha, şi eu trec prin aceeaşi problemă... oricât aş mânca, nu mă îngraş.Şi chiar mă bucur. Păi la cât mănânc eu, cred că m aş fi transformat într o balenă ucigaşă laughing

| Robeertconstantin a răspuns:

Si eu am cam aceeasi problema laughing... pai, in primul rand trebuie sa mananci multe lactate, carne si bine inteles multe fructe si legume.