Bună!
Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă )!
Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu 8-9 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 6-8 kg!
Este preferabil să te îngraşi în mod "natural", FĂRĂ să foloseşti diverse suplimente alimentare/nutritive!
Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/
http://www.rtv.net/......43943.html
http://www.unica.ro/......29312.html
http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_
http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html
http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127
http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html
Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476
http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html
http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare
http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/
http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/
http://www.gandul.info/......c-10263825
http://www.divahair.ro/......_ingrasare
http://www.ele.ro/......zile-25991
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Toate cele bune!
Mănâncă foarte multă carne. Sigur te vei îngrăşa. Desigur, mănâncă şi dulciuri, şi orice mai găseşti prin frigider. Dacă vrei să te îngraşi, mâncând ceva nesănătos, cumpără-ţi chipsuri, sau de la fast food, o shaormă mare cu de toate . Phaha, şi eu trec prin aceeaşi problemă... oricât aş mânca, nu mă îngraş.Şi chiar mă bucur. Păi la cât mănânc eu, cred că m aş fi transformat într o balenă ucigaşă
Si eu am cam aceeasi problema ... pai, in primul rand trebuie sa mananci multe lactate, carne si bine inteles multe fructe si legume.
dobrin1019 întreabă: