în 25 Iulie 2015 | anonim_4396 a întrebat:

Am 19 ani, 1.68 si 60 de kilograme. Cum as putea sa mai slabesc macar 5 kg intr-un timp cat mai scurt?

10 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ ( aproape ideală ); iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 60, 6 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai chiar cu vreo 600 gr SUB greutatea IDEALĂ; aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 28 Iulie 2015 | a răspuns:

Incearca dieta daneza dar urmeaza intocmai ca acolo. Daca mai ai nevoie sa schimbi anumite alimente da-mi mesaj pe privat si-ti zic cu ce.

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Bună!

NU este sănătos să slăbeşti "macar 5 kg intr-un timp cat mai scurt" :(

Pentru a slăbi SĂNĂTOS 1 kg este NECESARĂ o perioadă de MINIM 1 săptămână!

Intră la linkul următor şi folosim exemplul de acolo - http://www.dietetik.ro/......calculator acolo jos ai o tastă "Următorul pas" - dai click pe ea, te redirecţionează la un formular :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Acolo completezi greutatea la care vrei să ajungi ( spre exemplu 51 de kg, pornind de la cele 58 iniţiale ) şi apoi selectezi 1 săptămână, dai click pe tasta "Actualizează" şi îţi apare ATENŢIONAREA :
"Alegeţi o perioadă mai mare de 7 săptămâni!"

Deci, NU vă mai luaţi după diverse site-uri & metode "miraculoase" de a slăbi!

Toate cele bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns (pentru bursuc001):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Cred ca cu putin sport, in general alergari, dimineata si seara, cu o mancare lipsita de calorii si grasimi, dar si fara stress prea mult poti da in maxim 2 luni jos

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Buna..incearca dieta disociata sau incearca o dieta de aici http://www.retete-slabit.net

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Incearca sa elimini toxinele din corp. Bea dimineata o lamaie stoarsa cu apa. Si mananca 2 zile doar pepene verde si galben. Sau doar fructe. Banana deloc fructe uscate deloc si pepene galben putin
Alege niste fructe bogate in zeama.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Aleargă big grin . Te ajuta foarte mult. Bineînțeles, începe mai usor si apoi mai greu. Nu renunta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iulie 2015 | a răspuns:

Incearca pentru 1 luna 2... vegan diet... Asa nu te infometezi. Iti detoxifiezi corpul. Nu face rau la organism. Scade celulita si slabasti in aceleasi timp. Fa pe langa toate astea jumatate de ora de incalzire usoara in casa dimineata si mergi cat mai mult pe jos. Nu trebuie sa faci cine stie ce sacrificii.