Am aproape 14 ani si as vrea sa ma ingras. Am 47 de kg si aproximativ 1.70 m. Mentionez ca nu am inca menstruatie. Cum as putea sa ma ingras rapid, fara a cumpara tot felul de lucruri scumpe de la farmacii, etc. ci pe cale naturala?

Mananca multa mancare fast-food si sa bei multa cola.fa-ti si un program de somn de la 15 la 17

Problema e ca nu prea pot dormi dupa pranz. + eu invat dupa amiaza ( incep la 13:00 si termin la 19:00 ).

De ce sa te ingrasi ai greutatea perfecta.
eu am 15 ani si am tot atata si sunt bine

Buna!
La aceasta inaltime greutatea ideala este de 60 de kilograme.
In primul si-n primul rand, ai grija sa incepi ziua cu-n mic dejun hranitor si mai ales in fiecare dimineata.Cateva idei:
-paine integrala, graham sau paine alba prajita, cu putina margarina vegetala;
-cereale cu lapte proaspat sau suc de portocale;
-fructe si iaurt degresat.
De asemenea, trebuie sa mananci o gama foarte variata de alimente, pentru a te asigura ca organismul tau primeste tot ce ii trebuie.Incearca sa mananci alimente care contin multe proteine(peste, carne, oua, lapte, branza, fasole, mazare, conopida, brocolli);
Apoi ai nevoie de carbohidrati(paine, paste si cereale) si o multime de fructe si legume proaspete.
Nu in ultimul rand, nu uita de SPORT. Daca vrei sa ai mai multa energie, pe langa faptul ca energia pe care o iei din alimentatia zilnica, trebuie sa fii si activ/a!
Te pup!

Draga mea sa nu faci prostia sa consumi o multime de alimente nocive doar pentru a te ingrasa. Raportul kg inaltime este foarte bun. Multe persoane si-ar dori sa aiba kg acestea la 1.70

Bună!

Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991


Toate cele bune.

Eu ma vad slaba.

Multumesc mult!

Nu mai are rost ce zic dar n-am mai auzit asa ceva Scz dar nu ma pot abtine