în 2 August 2014 | a întrebat:

As dori si eu niste retete de cura de slabire, am 13 ani, 156 cm si 66 kg.Cam cat ar trebui sa slabesc?

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 3 August 2014 | a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 52, 4 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 13-14 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 14 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

Toate cele bune.

Răspunde

în 3 August 2014 | explică (pentru bursuc001):

Multumesc mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2014 | a răspuns (pentru Alice275):

Cu plăcere!

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 August 2014 | a răspuns:

La 13 ani e cam periculos sa ti cure de slabire. Ai vorbit cu un medic?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 August 2014 | a răspuns:

Imi pare rau sa va dezamagesc. Dar la varsta asta daca tineti retete individuale de slabit poate fi periculos si chiar fatal.
Pe stomacul gol beti 2 pahare de apa. Si consumati fibre dupa fructe si legume. In rest va recomand consultul unui DOCTOR nutritionist. NU nutritionist cu cursuri de 3 luni dupa net.
Deci aveti grija, consultati medicul de familie, este sanatatea dvs in joc.
O zi frumoasa.
Sper ca v-am ajutat asta in urma info. descris de dvs