As vrea o reteta de ingrasat...plz

Nu-i asculta pe restul . Am avut si eu aceasta problema, si uite ce am facut.

- In primul rand NU manca grasimi in excess si mancaruri nesanatoase. Ele doar iti vor afecta sanatatea, si poti sa te ingrasi mai repede cu restul sfaturilor mele decat cu fast food.

- Mananca 5 mese pe zi. Stiu, suna putin exagerat. Doar ca asa mananci multa mancare impartind egal intre mese. Mananci dimineata un mic dejun consistent, apoi mai pe la ora 12, mananci niste fructe sau ceva dulce, dar natural ( sau nu foarte nesanatos ). Mananci de amiaza cu felul unu si doi, si ca desert iti iei doua mere. Pe la 4 mai mananci inca o data o gustarica, si la 7 mananci de cina.

- Fa miscare. Nu fa foarte multa miscare, doar ca pentru ca sa te ingrasi nu iti trebuie doar grasime, ci si muschi. O jumate de ora de jogging in fiecare zi nu strica

- Bea apa regulat, asa cum o faceai inainte. Trebuie sa te hidratezi, dar nu in exces cum fac ceilalti sa slabeasca.

Daca mai ai intrebari, trimite-mi un mesaj. Eu asa am facut si de la 43 de kilograme am ajuns usor la 46, 47 Si sunt foarte multumita, si ai rezultate destul de repede
Te pup!

Daca vrei sa te ingrasi poti sa mananci si tu mai mult{dulciuri, carne, grasimi ele mai ingrasa}

Draga larysa! trebuie sa minci 3-4 mese pe zi, cit mai mult sanatos-facut de casa de mama , sa mininci fructe, si 1 data pe zi snickers, si brinzica dulcesucces

WooW
manca mult seara, nu te 6gandi la ce manci numai manca, daca merhi in oras du-te si manca ce are multa grasime si multe calorii si manca inainte sa te culci ^^

Mic de jun
Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere

Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt

Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine

Gustare (10:00)

Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot

Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata

Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune

Pranz:

Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert

Bună.
Mergi pe o alimentație diversificată, cât mai sănătoasă și echilibrată
Pa, pa.

Du-te la Mc donalds

Da acolo te ingrasi in 2 zile Apoi nu vei putea slabi