Bună!
NU aşa se slăbeşte!
Asta este o mare TÂMPENIE :(
Din PĂCATE, în cazul tău, este vorba de Obezitate (clasa 1)! :(
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 55, 3 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 34 kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, TREBUIE "să dai jos" cele 34 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
OBLIGATORIU, trebuie să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune!
Inainte de a pune aceasta intrebare trebuie sa iti pui intrebarea daca rezisti 3 zile :O
depinde in inaltime, varsa, greutate.
Si pentru ce vrei sa slabesti in zile
Am 16 ani si 89 de kg si 1, 60cm. Peste trei zile plec intr-o excursie in afara tari si as vrea sa stiu cam cat slabesc am inceput de azi chestia asta si cu 10-15 min de sport. Cat as putea sa slabesc?
Si vrei sa pleci cu o perfuzie in mana?
Sau vrei sa ajungi la spital sa nu mai pleci?
Sau vrei sa slabesti 500 grame si sa pui a4a zi 3kg la loc?
Daca vrei poti folosi o aplicatie de sport daca vrei sa slabesti neaparat . Incearca sworkit daca vrei
Nu poti sa slabesti peste noapte nici daca nu mananci toata ziua..Eu te-as sfatui sa nu te mai prostesti, ai o varsta...ști si tu ca nu vei slabi.
mxmsksionutz întreabă: