Fara greutati si aparate poti face doar flotari...sunt mai multe feluri cauta pe google.
@DaNOk cum sa nu aiba legatura cu pieptul? flotarile iti lucreaza muschii pieptului si triceps. Abdomenele sunt pentru abdomen (din cauza asta sunt numite abdomene) nu pentru piept.
Http://video.smartnetbook.ro/video/19_tipuri_de_flotari-259
http://personal-trainer.ro/......grappling/
http://www.220.ro/sport/Cel-Mai-Bun-Program-De-Abdomene/uSrvSwX3gN/
Daca faci astea + cardiou(bicicleta, inot, alergare) o sa fie bine.Dar e foarte important sa faci fiecare in cate o zi.Adica:
Luni:tractiuni+cardio
Marti:flotari +cardio
Miercuri:abdomene+ cardio
Dupa care o iei de la inceput.bafta.
Dea mai mult ca sigur ai max 14-15 si vrei muschi te-ai duce la sala dar nu te lasa mata ca esti prea mic si prapadit, nu?
Nu...am 13 ani ba fraere, si ridic pentru biceps de 12 ori cu 11 kg, am 1.80 si ceva si bat de a 9-a la scandenberg
Flotarile nu prea au vreo legatura cu musculatura pieptului, incearca faci abdomene si asa iti va creste si musculatura sternului(piept)
Lenesu întreabă:
Cosmin6644 întreabă: