Bună, cum pot sa ma dezvolt/ingras? Am 26 de ani si 38 kg la 1, 64 înălțime, deci practic sunt foarte slaba... nu e vorba de anorexie pentru ca doctorii nu spun asta, analizele ies foarte bune, am luat tot felul de vitamine la recomandarea medicului și nimic ( p.s. am fost la mai mulți medic și același rezultat. Vă rog cine stie sau a trecut prin asta cum ați reușit sa va îngrășați/dezvoltați? sunt slaba de când ma știu.

Bună
Ar trebui să mănânci mai mult daca poți
Dar nu chipsuri și ciocolată sau etc
Mănânci sănătos
Trebuie să mânânci sănătos și des
Cam 3 sau 4 mese pe zi
Mănânci des dar puțin
La micul dejun o pâine cu șuncă sau ceva simplu
La ora 12 iaurt sau fructe
La prânz o friptură și o salata
La ora 17 mânaci din nou o gustare dar de data asta poți mânca o prăjitură sau un desert
Și seara la cină poți mânca lapte cu cereale pentru că cerealele sunt făcute din grău și vor da rezultate

Și m-ai ajuta foarte mult daca ai da o fuga la mine pe profil să mă ajuți la ultima mea întrebare
Am nevoie ne ajutor?

Buna.

In primul rand, cred ca un medic specialist te poate ajuta cel mai bine. La unele persoane functioneaza daca mananca in cantitati mici, dar des, la altele functioneaza in functie de ce mananca.
Daca lasi mai multe detalii, poate te putem ajuta.

Asigură-te că ai un aport caloric suficient. Poți face aceasta prin mâncat mese regulate și gustări sănătoase care conțin proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați complecși.

Adaugă mai multe grăsimi sănătoase în dieta ta. Grăsimile sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado, pot ajuta la creșterea aportului caloric și la menținerea energiei pe tot parcursul zilei.

Încearcă să incluzi mai multe fructe și legume în dieta ta. Fructele și legumele sunt o sursă importantă de vitamine și minerale, care pot ajuta la susținerea sănătății în general.

Consumă mese și gustări mai frecvente. În loc să mănânci trei mese mari pe zi, poți încerca să mănânci mai des, dar în porții mai mici. Acest lucru poate ajuta la menținerea nivelurilor de energie și poate facilita câștigul în greutate.

Consumă alimente care sunt bogate în calorii și nutrienți. Alimentele care sunt bogate în calorii și nutrienți, cum ar fi ouăle, nuci și fructe oleaginoase, pot ajuta la creșterea aportului caloric și la menținerea energiei pe tot parcursul zilei.

Si asta e o problema, nu prea mănânc, adică nu cum ar trebui, și e și lipsa poftei, uneori simt că-mi cere stomacul dar nu am pofta... vitamine am luat, poate un nutriționist o sa ma ajute

Incearca mai mult sport, te poate ajuta la problema cu pofta de mancare. Incearca sa gatesti des, din propria experienta eu spun ca ajuta. Eu pe la 18 ani eram rapibil pe la 45kg si traiam in mare parte din fastfood. Am incercat sala, proteine, vitamine - nimic nu a functionat.
De cand am inceput sa gatesc eu, am inceput sa mananc mai mult, mai des si mai cu pofta pentru ca stiu ce am bagat in mancare, plus e satisfactie ca-i mancarea facuta de mine si parca are gustul mai bun

Mulțumesc, am sa încerc... nu știu dacă o sa ma și ajute dar... voi vedea pe parcurs?

Bafta multa si sanatate.
Eu cred ca o sa dureze minim o luna sa se vada ceva rezultat, asta daca reusesti sa rezolvi cu pofta de mancare.
Incearca sa faci gatitul sa fie distractiv de inceput, eventual gateste cu prietenul/sotul sau cheama prieteni in vizita sa gatiti impreuna.
Eu inainte sa gatesc nu aveam pofta, nu mancam ciorba si mancare gatita nici batut, acum mi-am corupt si prietenii, ii mai chem prin weekend sa gatim cate ceva, ii ingras si pe ei pana de Craciun. - sper sa ajute.

Mâncând! E cea mai bună metodă. Ți-o spun eu care cred că sufăr de bulimie și aș mânca non-stop. Acum nu prea mai pot că am dezvoltat probleme cu fierea și cu stomacul, dar tot aș mai mânca non-stop )

Mănâncă deci. Ca și vitamine nu ți-aș recomanda nimic. Nu știu cum e cu vitamina în pofta de mâncare, dar eu spre exemplu iau vitamina C, după ureche și după urechea medicului pentru epistaxis și crede-mă îl iau doar ca să zic că-l iau, trăiesc cu epistaxisul de aproape 5 ani și el vine și pleacă atunci când vrea el și pastilele nu-și fac niciun efect.

Poți să zici că-s nebună, dar sincer în afară de antibiotice și analgezice, dar super puternice cât să te amorțească complet, nu prea văd rostul multor pastile. :/ Și poate câteva din domeniul psihiatriei. Doar percepția mea.

Deci măcar dacă iei pastile ai în vedere și să pui calorii în farfurie, altfel degeaba. Dar sincer e mai greu să te îngrași decât să slăbești, deci dacă vrei să te îngrași, sincer nu aș știi să-ți spun o magie pe care să o faci, îți spun doar magia oamenilor grași, mănâncă compulsiv și mult, fără oprire.

De dezvoltat așa, poți să începi cu sala, cu aparatele pentru întreaga gamă a corpului (gât, mâini, picioare) și să tragi de gantere.

Multă sănătate iti doresc, exact multe pastile nu fac diferența, de ex eu am vit C dizolvant și Coenzima Q10 și nu vad mare lucru... adica Vitamine, Calciu și Magneziu am luat mai mereu

Da! Nu sunt cine știe ce minune. Părerea mea că luate așa când ai o criză sunt ok sau din când în când, dar nu ca să-ți faci un obicei din a le lua, deoarece nu fac minuni. Eu spre exemplu si când iau vitamina C, dar și când nu o iau, am tot aceeași poftă de mâncare huge deci dacă ar fi făcut ceva vitaminele alea ar fi trebuit ca atunci când nu le mai iau să nu mai mănânc așa de compulsiv și totuși nu se aplică. De aceea o văd și grea îngrășarea asta, nu imposibilă în schimb, dar grea, deoarece dacă tu genetic și apoi educativ nu ești un pofticios, nu ai mâncat de mic mult și nu ți-a însușit familia o iubire pentru mâncare, dacă mai aveai și probleme te refugiai în mâncare, așa da, mâncai și te îngrășai, dar altfel o văd greu. Iar vitaminele nu prea ajută. Ca să nu mai spunem că mai intervine și gena, dacă gena îți e să ai organism mai accelerat și arderi bune, prea bune, atunci chiar nu te ajută o vitamină.
Ce aș mai recomanda însă ar fi să meargă la un doctor, unul care să-i dea ceva pentru metabolism poate. Sper să vadă și fata asta. Deși eu zic și că într-o lume în care toți vor în tipare, e mai fain să fii tu, slab, gras, înalt, scund, e perfect așa. Ești unic.
Sper să facă alegerea cea mai bună pentru ea și orice ar alege în final să aleagă sănătate ei. Dacă alege să se îngrașe, e perfect, dar să fie cât să nu-și pună sănătatea la bătaie.