Bună. Deci, vara asta m-am ingrășat cu 3 kg. Sint sanse sa le dau jos într-o lună dacă:

1. Dimineața beau un ceai cu pîine de secară.

2. Mai spre seară mănînc un ou fiert, sau o salată. Doar că fără pîine.

3. Mănîn încet...

4. Renunț la fast-food, carne și altele care conțin multe calorii sau grăsimi.

5. Evit tot ce este alb: zahărul, sarea, untul etc.

6. Nu mănîn după 6 seara

7. Seara alerg 300 m ... obosesc foarte repede
8. Maninc foarte multe fructe, citeodata si in exces...


Și deci sînt șanse ca să dau jos într-o lună cele 3 kg?

Fundă.

Buna!
In felul acesta da.
E bine cum zice,daca si respecti, da!
Sa ai mereu ore fixe de masa.
Daca vrei sa scapi de kilograme, tot ce trebuie sa faci este sa te alimentezi corect, sa incerci sa renunti la mancarurile nesanatoase, precum cea de fast-food, bauturi acidulate, prajeli, grasimi de tot felul, lactate grase si cel mai important este miscarea.
Te pup!

Poti slabi mai mult de 3 kg, daca alergi.
Du-te cu un prieten/o prietena in parc si fa 2-3 ture dimineata si seara timp de 1-2 saptamani si o sa fii o gazela.
Funda?

Mda chiar in 2 saptamani o sa ajungi la greutatea pe care ti.o doresti..nush cum reusesti sa tii regimu asta bravo tie

Intr-o luna poti da jos si 10 kg la ce regim tii tu
Eu te sfatuiesc asa fiindca regimul tau e prea drastic si nu cred ca il vei tine:
Dimineata:Bea un pahar de apa rece pe stomacul gol fiindca corpul va arde multe calorii incercand sa se incalzeasca, apoi manaca un bol cu lapte si cereale, paine cu gem si cu ceai (dimineata trebuie sa mananci cel mai bine cum spune proverbul si chinezesc )
Pranz : O supa sau ciorba sau un piept de pui LA GRATAR nu prajit in ulei si o salata.
Cina:nu iti recomand sa mananci la cina doar daca iti este o foame de lup si poti manca o salata, dar in schimb poti bea o cana de ceai cu gheata fiindca e foarte cald si te racoresti cu gheata

Aaaa si ca gustari poti manca mere si nectarine, dar nu in exces fiindca si merele ingrasa!