Consuma cel putin 2 l de apa pe zi. Crede-ma, e miraculoasa cand e vorba de slabit!
Evita dulciurile, prajelile si amidonul ( cartofii / porumbul ) precum si mezelurile. Nu manca dupa 7.
Incearca la micul dejun sa mananci o banana, la pranz un sandwich cu paine prajita ( graham / integrala / neagra / cu secara ) cu putin piept de pui sau putina margarina ( un varf de cutit ) cu castraveciori - fara sare. Iar la cina incearca o salata din legumele tale preferate, cu otet. Tine minte - apa multa- face minuni!
1)Baga abdomene cate 20 in 4 serii pe zi
2) Alearga cel putin 4 km pe fiecare z
3) Nu mai manca mancare de fast food, cartofi prajiti si alte prostii
4) FOARTE IMPORTANT.Bea cel putin 2 Litrii de lichide pe zi in special apa
NiculaiMarianTraian întreabă:
Deeaandreea9156 întreabă: