Buna sera, am 17 ani, cam 1, 78 si 82KG. de 1 luna m-am apucat de sala insa nu aveam o alimentatie buna. de cateva zile am renuntat aproape de tot la dulciuri, de tot la sucuri, s-a.m.d.

Un sfat as avea nevoie de ce sa mananc pentru un deficit caloric. Recunosc ca sunt pretentios spre foarte pretentios la mancare. Favoritele mele sunt pieptul de pui, orezul cu legume, ouale, cartofii (insa incerc sa ii las de o parte pe cei prajiti) si inca cateva, lista e scurta.

Ai putea sa mai mananci carne de vita, are multe proteine si relativ destul de puține calorii, ovaz, peste.

Si unde sunt grasimile sanatoase, omega 3 si omega 6?

Mai asteapta cu sala, ca iti opresti cresterea. Nu vrei sa treci de 1, 78 inaltime? Te intrec fetele pe tocuri.
Daca te apuci de sala, iti concentrezi GH (Growh Hormone) spre muschi si nu spre cresterea in inaltime si altundeva.
Mai asteapta 1-2 ani.
Apuca-te de un sport. Spre exemplu inotul, te ajuta sa te dezvolti armonios. Plus ca te subtiaza la propriu, este foarte intensiv caloric.

Este bine ceea ce mananci, eu as adauga aici spanacul, salata verde, fructe ca afinele si portocalele si lamaia. Cea mai buna carne este somon

Scoate dulciurile, carbohidratii si sucurile si vei putea sa slabesti.
Cartofii nu au ce cauta in alimentatia ta, nici cei fierti si nici cei prajjiti.
Fasolea boabe, mazarea, orezul, pastele fainoase, pizza, iar NU au ce cauta in meniul celor care vor sa slabeasca.

Poti manca: oua, pipote, ficatei de pui, carne de pui fara pielita sau vita slaba cu legume fierte sau gratinate, ori salate de cruditati.