Pune o întrebare

Sănătate

în 30 Septembrie 2012 | a întrebat:

Sunt fata si am 15 ani. M-am horatar sa imi schimb ritmul de viata(sa am o alimentatie sanatoasa si sa practic sport). Eu sunt slaba(vreau sa imi maresc masa musculara indeosebi la fese si picioare). Intre orele 8.00 si 15.00 sunt la scoala. Ce program mi-ati recomanda si ce sa mananc. funda

4 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Dimineata te trezesti devreme si alergi in ritm moderat, apoi iti iei micul dejun care include un ciai, biscuiti, croasant, poate chiar un sandwici daca vrei! La ora 12 iei pranzul, adica eu te-as sfatui sa-ti iei un fruct de acasa, dupa care la 15 mananci ce ti-a preparat mama,adica ceva cald, o ciorba de legume cu carne, la felul doi peste, carne, etc. La ora 17 iei o mica gustare, iar la 19 cina, dupa care poti trage cateva ture de alergare. Aaaaa, inca ceva, dimineata ai putea sa alergi in drum spre scoala happy Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca si mananca in fiecare dimineata fructe si legume..la pranz cand vii de la scoala supe si mancare bogata in uleiuri iar seara cat mai multe alimente bogate in proteine deoarece aceste proteine ajuta la cresterea musculaturii. Evita mancarurile nesanatoase bogate in grasimi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2012 | a răspuns:

Sportul este o modalitate foarte buna- si amuzanta-de a te mentine in forma.Te ajuta sa fii putenica si supla si imbunatateste functionarea inimii si a plamanilor. Poti face o multime de lucruri, cu prietenii sau singura.Secretul este -sa faci ceva care sa-ti faca placere si abia daca sa-ti dai seama ca depui efort. Iata cateva idei:plimba-te cu rolele, mrgi la patinaj, plimba-te cu bicicleta, mergi mult pe jos sau mergi la inot cu prietenii. Urca pe scari in loc sa iei liftul.Plimba-te in parc cu fratele sau sora mai mica si jucati-va cu mingea.Cand vorbesti la telefon, fa exercitii, cum ar fi sa incordezi si sa relaxezi muschii stomacului.Nu o sa stie nimeni ca in acelasi timp exersezi! Mananca multe proteine-carne,peste, oua, lapte, branza, fasole.Carbohidrati-paine,paste,si cereale.Sa nu-ti lipseasca legumele si fructele proaspete.Lichidele sa fie de preferinta ceaiuri de plante neindulcite, apa minerala, sucuri naturale de fructe.Incearca ceva nou! Incearca sa fii activa!

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru cosi9):

Fructe si legume dimineata? cine te-a invatat asa ceva?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Septembrie 2018
Wordofthat999999 întreabă:

Eu am inceput sa fac gimnastica pentru a pune masa musculara la picioare si la fese pentru a tonifica corpul deoarece am fost la nutritionist pentru a cere reteta pentru a ma ingrasa, am 1.68 si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Decembrie 2014
Cristea_Vasile_1964 întreabă:

Dupa inceperea unui stil de viata sanatos (atat legat de alimentatie cat si de orele de sport efectuate) dupa acestea masa musculara se deterioreaza sau se fortifica?

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2014
anonim_4396 întreabă:

Vreau sa fac niste exercitii acasa sa imi maresc masa musculara la picioare. Se poate sa nu slabesc deloc in urma acestor exercitii? Nu vreau sa slabesc ca sunt deja slaba

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2013
alexionut45 întreabă:

ce alimentatie se potriveste pentru acest program:Luni: umeri+ piept marti:spate miercuri:pauza joi:brate si vineri picioare..eu vreau sa- mi maresc si masa musculara si sa inlaturez stratul...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2021
Vladikxq întreabă:

Buna TPU, fac mult sport, multe exercitii fizice, sa- mi dezvolt masa musculara, insa e clar ca nu creste atat atat de mult si natural sa zic așa doar prin exercitii fizice, trebuie sa ai si o alimentație...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anyones întreabă:

Bună,am 19 ani și încă îmi fac tăieturi pe diverse părți ale corpului, o fac doar când ceva nu este în regula în familie la mine. Îmi puteți da un sfat?

3 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
anoooonimm77 întreabă:

Hei simt o durere când merg la piciorul drept duce sper zona intima regiunea inghinală de unde începe piciorul la șold dar mai jos așa spre zona intimă sa zic

2 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
Carmen133 întreabă:

Buna ziua! Se mai da rețeta de clexane de la medicul de familie?

3 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Carmen133 întreabă:

Buna ziua! De câte unități se injectează clexane pe teu embolie pulmonara?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Septembrie
1onurSimion întreabă:

Beți/consumați zilnic apă? Sau mai multă cafea?

43 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii