BUNĂ, SUNT NOUĂ AICI PE TPU, am o problemă am 17 ani am 1, 50 cred și vreo 40 de kg, de ce nu mă îngraș sau dezvolt? Sunt a 11 a și sunt cam cea mai pitică și slabă, vreau măcar la picioare să mă îngraș, am făcut zi de zi exerciții doar pentru picioare și degeaba

Ai grija ca nu te ingrasi doar unde vrei tu. Te ingrasi toata. Si odata pornit procesul de ingrasare e extrem de greu sa-l opresti sau sa slabesti. Ramai asa si ai rabdare. Cu varsta te ingrasi de nu te bucuri.
Eventual fa ceva exercitii de inaltare.

Buna.In locul tau as astepta ca trecerea timpului sa isi faca treaba.Metabolismul incepe oricum sa isi incetineasca usor functiile odata ce atingi 30 de ani si inevitabil vei pune in greutate.Pentru majoritatea oamenilor nu e ceva de dorit.Deci bucura-te de corpul tau asa cum e el, esti inca tanara, chiar nu are sens sa vrei sa arati mai batrana sau mai matura.Peste 10 ani vei dori fix opusul, sa arati mai tanara.

Daca parintii tai sunt de asemenea scunzi, nu exista solutie fiindca nu te poti lupta cu genetica. Poti eventual purta incaltaminte sport sau orice tip de incaltaminte vrei cu talpa inalta (am vazut ca se poarta foarte mult aceste modele in ultimii ani).

Mai adauga ca ai nevoie de o suplimentare a numarului de proteine in perioada aceasta de antrenament, altfel muschii nu vor creste deloc.Continua sa faci miscare si daca ai posibilitatea, vorbeste cu un antrenor.

La 1,5 m 40 kg ar fi f bine.
Daca nu te dezvolti inseamna ca asta esti tu, nu e nici o problema. Oricum nu ai ce face.

De ingrasat te poti ingrasa mancand mai mult, dar inaltimea e atat, poate ai sa mai cresti pana pe la 20 ani, dar daca nu, si mama si bunica aveu 1, 5 si nu aveau nici o problema. Au avut familie si s-au bucurat de viata.

Degeaba faci exercitii daca nu bagi calorii mai multe ca sa se dezvolte putin muschii de acolo.

Poti opri oricand procesul de ingrasare daca reduci kcaloriile pe care le mananci, asa fac aia care vor sa mai puna, mananca mai mult pana pun si apoi scoate mancarea in plus.
Sigur, sa nu ai problema la cap sa nu poti sa te controlezi, dar daca aveai, nu mai erai slab de dinainte.

Cu varsta te ingrasi daca mananci mai mult, de ex eu la 22 ani aveam 75 de kile, si la 31 aveam 59.
Ai dreptate cu ceva, la 10 ani scade metabolismul cu 10 % si trebuie sa mananci mai putin ca sa nu te ingrasi, daca la asta te referi.

Poti sa faci tu si matanii, nu te inalti. Speranta e sa mai creasca in mod natural, ca nu se opreste cresterea la 17 ani.