Buna TPU am 15 ani sunt baiat si am inaltimea 1, 75. Vreau sa tin dieta dukan.Imi poate afecta dezvoltarea. Vreau raspuns de la cei care stiu cu adevarat si pot sa ma ajute, Ofer FUNDA.
Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 10-11 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
ORICE dietă ( şi mai ales dieta Dukan, care este foarte STRICTĂ ) îţi AFECTEAZĂ dezvoltarea normală a organismului ( la această vârstă )!
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună.
La 15 ani este INTERZIS să ții diete!
Învață să mănânci, ești încă în creștere, nu priva organismul de nutrienții necesari. Practică un sport, exerciții fizice zilnice, etc.
Exclus înfometarea și sedentarismul.
Elimină grăsimile de orice fel, alimentele procesate mecanic, fast-food-urile, etc.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.
RăspundeEu nu ma infometez si in plus la dieta dukan se mananca numai proteine.
Răspunde
Bună!
NU ai precizat ce greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Tu PRECIZEAZĂ greutatea actuală şi îţi spun EU dacă trebuie să slăbeşti şi cât!
Am mai văzut destui copilaşi ANOREXICI care vreau să slăbească 
De unde ai sti tu sa imi spui cat sa slabesc?
Am 42 de ani şi "ceva" studii în domeniu - NU sunt un copilaş care-şi dă cu părerea!
Dacă tu vrei să te iei după părerea unor copilaşi de 12-15 anişori, e "treaba ta".
O zi frumoasă.
Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 10-11 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
ORICE dietă ( şi mai ales dieta Dukan, care este foarte STRICTĂ ) îţi AFECTEAZĂ dezvoltarea normală a organismului ( la această vârstă )!
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune.
Eu nu am tinut dieta niciodata dar am vazut ca dieta dunkan este o pacaleala.A fost nu stiu ce vedeta de la noi care a incercat-o si a zis ca s-a ingrasat si nu a slabit asa cum ar fi trebuit.Si am vazut si la televizor ca unii oameni au murit din cauza asta deoarece au luat un medicament care era pe lista dietei dunkan(trebuia sa-l ia deoarece era parte din dieta.Eu iti recomand sa nu incerci dieta asta.
Eu am citit dieta si nu trebuie nicio pastila trebuie sa mananci doar proteine.
Buna! Sub 18 ani, orice dieta iti afecteaza dezvoltarea
.
Daca vrei sa slabesti, incearca prin cai naturale: bea multe lichide, practica sport, mananca multe fructe si legume, dormi suficient, mananca (,) carne mai slaba etc.
De fapt, trebuie sa mananci des si putin. Grasimile "naturale" (din carne, branzeturi etc.) nu ingrasa.
Evita dulciurile, insa poti consuma miere, ciocolata neagra.
Da asta scrie si la dieta dukan
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
