Buna TPU am 15 ani sunt baiat si am inaltimea 1, 75. Vreau sa tin dieta dukan.Imi poate afecta dezvoltarea. Vreau raspuns de la cei care stiu cu adevarat si pot sa ma ajute, Ofer FUNDA.
Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERAL ( prea "plinuţ" )!
Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 67, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Deci, ai cu vreo 10-11 kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 10 kg!
Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.
Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php
http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html
Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".
Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).
ORICE dietă ( şi mai ales dieta Dukan, care este foarte STRICTĂ ) îţi AFECTEAZĂ dezvoltarea normală a organismului ( la această vârstă )!
Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!
Toate cele bune.
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Bună.
La 15 ani este INTERZIS să ții diete!
Învață să mănânci, ești încă în creștere, nu priva organismul de nutrienții necesari. Practică un sport, exerciții fizice zilnice, etc.
Exclus înfometarea și sedentarismul.
Elimină grăsimile de orice fel, alimentele procesate mecanic, fast-food-urile, etc.
http://calorii.oneden.com/
Pa, pa.
Răspunde
Bună!
NU ai precizat ce greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.
INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...
Toate cele bune.
Eu nu am tinut dieta niciodata dar am vazut ca dieta dunkan este o pacaleala.A fost nu stiu ce vedeta de la noi care a incercat-o si a zis ca s-a ingrasat si nu a slabit asa cum ar fi trebuit.Si am vazut si la televizor ca unii oameni au murit din cauza asta deoarece au luat un medicament care era pe lista dietei dunkan(trebuia sa-l ia deoarece era parte din dieta.Eu iti recomand sa nu incerci dieta asta.
Eu nu ma infometez si in plus la dieta dukan se mananca numai proteine.
Eu am citit dieta si nu trebuie nicio pastila trebuie sa mananci doar proteine.
Buna! Sub 18 ani, orice dieta iti afecteaza dezvoltarea
.
Daca vrei sa slabesti, incearca prin cai naturale: bea multe lichide, practica sport, mananca multe fructe si legume, dormi suficient, mananca (,) carne mai slaba etc.
De fapt, trebuie sa mananci des si putin. Grasimile "naturale" (din carne, branzeturi etc.) nu ingrasa.
Evita dulciurile, insa poti consuma miere, ciocolata neagra.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
