Pune o întrebare

Sănătate

în 2 Aprilie 2013 | a întrebat:

Am 17 ani si 1.82 inaltime/66 kilograme.Dau funda pentru cel mai bun raspuns. Eu sunt o fire slabanoaga. Imi puteti, va rog, spune ce pot sa fac pentru a creste in masa musculara fara a mai fi si slab? Vreau sa nu fiu nici gras, nici slab, dar sa am si muschi in acelasi timp? Ce metode/regim/stil de viata ar trebui sa urmez pentru a ajunge asa? Rog seriozitate! Multumesc anticipat! P.S. Nu vreau sa iau droguri/injectabile/proteine, vreau sa fie cat mai natural. Oare vitaminele ma poate ajuta? Dau funda si vot pentru cel mai bun raspuns.

6 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns:

Pai proteinele sunt cele mai importante si tu fix alea nu vrei s aiei?

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate, unele legume

Mai documenteaza-te, nu le mai pune in aceeasi categorie cu steroizi/droguri, ce naiba straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns:

O alimentație echilibrată duce la o producție de hormoni echilibrată! tot odată dezvoltare armonioasă! Treci și fă înot!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Bună!
Mănâncă bine!
Trebuie să încerci să mânci o gamă foarte variată de alimente,pentru a te asigura că organismul tău primeşte tot ce îi trebuie.
Puţin şi des.
Încearcă să mănânci alimente care conţin multe proteine cum ar fi peşte,carne,ouă, lapte, brânză, fasole, mazăre, conopidă, brocolli.
De asemenea, ai nevoie de carbohidraţi cum ar fi pâine, paste, cereale şi bineînţeles o mulţime de fructe, legume proaspete.
Să nu excludem mişcarea, foarte importantă, evită sedentarismul pe cât posibil.
Te pup!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2013 | a răspuns:

Eu cred ca sportul este cea mai buna metoda si anume sala

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Badea_Raresh_Gabriel_1993):

Nu chiar, alimentatia e cea mai importanta. apoi odihna. ABIA APOI antrenamentul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Aprilie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Vroiam sa spun ca daca te duci la sala, ai un program fix de antrenament, apoi de sala si mese fixe

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Februarie 2011
Spike189 întreabă:

Vreau si eu un regim bogat in proteine, am nevoe pentru ca merg la sala si vreau sa iau masa musculara, si nu veau sa iau proteine sau creatina, vreau sa fie natural. Ce imi recomandati?

7 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai 2015
Anonim445zzz întreabă:

daca am 17 ani, 1, 75 inaltime si sunt "nici slab, nici gras " ce fel de proteine imi recomandati? Pentru masa musculara sau pentru cresterea in greutate? PS : Proteinele pentru cresterea...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2019
Kromocv întreabă:

Salut tuturor, rog cine are experienta sa ma ajute! Dau funda. Vreau sa folosesc suplimente pentru a creste masa musculara dar nu si in grasime, vreau sa formez masa musculara, rog seriozitate! Mersi...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2019
anonim_4396 întreabă:

Ce greutate ar trebui sa am daca am 178 cm inaltime? Si cum pot creste masa musculara? Eu sunt cam slab si vreau sa mai pun pe mine

6 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2011
Adw întreabă:

Daca fac sala pentru a-mi creste masa musculara si pentru a slabi trebuie sa tin un anumit regim? De exemplu pentru "a face muschi" trebuie sa mananc proteine (carne, oua, lactate). Chiar si daca mananc...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Bublebie0999 întreabă:

Buna! Imi puteți recomanda ceva pentru îngrășat? Am incercat de toate si nu ma ajuta la nimic, nu stiu ce sa mai fac! Multumesc!❤️❤️

6 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Lolitagirl112 întreabă:

ATENTIE! Am cateva zgarieturi recente pe brat aproape de umar si de cateva ore a inceput sa ma doar bratul din ce in ce mai tare si imi amortesc varfurile degetelor, pe net zice ca poate fi atac de cord,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
max18811 întreabă:

Buna. Ieri am fost la unghii, si cand mi- a taiat cuticula mi- a curs sange. Grija mea cea mare, de care nu mai pot dormi acum, e ca daca instrumentele ei nu sunt dezinfectate bine. Salonul e ingrijit...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Alexc14 întreabă:

Salutare, am o mică problemă și aș vrea să știu dacă cineva îmi poate da un răspuns sau un sfat..De ceva timp am dureri în partea dreaptă(în zona apendicelui) Am avut o săptămână în care...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 4 Februarie
AndreiDutaAlex întreabă:

Salut TPU! Am un complex legat de inaltime. Am 15 ani, 170 si 60 de kg, pe langa multi alti copii de varsta mea sunt scundulet. Fratele meu are 190 tata 182 si mama 175. O sa ma inalt asa- i? Si cam...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Îmi vine să urlu și să mă omor odată! Nu mai suport viața asta! Nu mai vreau sa fiu singura! Nu mai vreau sa fiu respinsă de nimeni! Vreau sa mor! Nu mai pot de plâns și mi- e rău! Nu mă pot...? (mai mult)

49 răspunsuri
trimisă pe 3 Noiembrie
Effy35 întreabă:

Este adevărat că emoțiile negative, stresul cronic și comportamentele toxice pot accelera procesul de îmbătrânire?

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Iunie
concilioul întreabă:

Ce se întâmplă dacă consumi hrană pentru câini sau pisici?

11 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii