Am 17 ani si 1.82 inaltime/66 kilograme.Dau funda pentru cel mai bun raspuns. Eu sunt o fire slabanoaga. Imi puteti, va rog, spune ce pot sa fac pentru a creste in masa musculara fara a mai fi si slab? Vreau sa nu fiu nici gras, nici slab, dar sa am si muschi in acelasi timp? Ce metode/regim/stil de viata ar trebui sa urmez pentru a ajunge asa? Rog seriozitate! Multumesc anticipat! P.S. Nu vreau sa iau droguri/injectabile/proteine, vreau sa fie cat mai natural. Oare vitaminele ma poate ajuta? Dau funda si vot pentru cel mai bun raspuns.

Bună!
Mănâncă bine!
Trebuie să încerci să mânci o gamă foarte variată de alimente,pentru a te asigura că organismul tău primeşte tot ce îi trebuie.
Puţin şi des.
Încearcă să mănânci alimente care conţin multe proteine cum ar fi peşte,carne,ouă, lapte, brânză, fasole, mazăre, conopidă, brocolli.
De asemenea, ai nevoie de carbohidraţi cum ar fi pâine, paste, cereale şi bineînţeles o mulţime de fructe, legume proaspete.
Să nu excludem mişcarea, foarte importantă, evită sedentarismul pe cât posibil.
Te pup!

Eu cred ca sportul este cea mai buna metoda si anume sala

Pai proteinele sunt cele mai importante si tu fix alea nu vrei s aiei?

proteine = carne, peste, branza, oua, lactate, unele legume

Mai documenteaza-te, nu le mai pune in aceeasi categorie cu steroizi/droguri, ce naiba

Nu chiar, alimentatia e cea mai importanta. apoi odihna. ABIA APOI antrenamentul.

O alimentație echilibrată duce la o producție de hormoni echilibrată! tot odată dezvoltare armonioasă! Treci și fă înot!

Vroiam sa spun ca daca te duci la sala, ai un program fix de antrenament, apoi de sala si mese fixe