TPU! Am 19 ani si jumatate si in ultimele 6 luni ale acestui an am slabit aproximativ 6 kg. Totul a inceput dintr-o prostie, aveam 44-45 kg in luna august si am vrut sa slabesc un kg sau doua, nu mai mult, insa situatia mi-a scapat de sub control. Am inceput clasa a XII-a, am fost stresata si m-am consumat mult, iar acum, in vacanta de iarna, cand am realizat ca la 1.65 cm inaltime am 38 kg m-am pus pe mancat. Am luat 2 kg in mai putin de 2 saptamani, dar acum problema e ca nu ma mai pot opri din mancat. Mananc continuu de dimineata pana seara si imi e frica sa nu ma ingras prea mult, sa dau in extrema cealalta intrebarea mea este: care credeti ca ar fi greutatea ideala avand in vedere inaltimea? si dupa ce ating greutatea respectiva, cam cate calorii ar trebui sa mananc zilnic pentru a ma mentine asa?

Buna
Consulta un medic nutritionist/fa ceva analize/verifica starea sanatatii tale si apoi cu o dieta personalizata si vei putea controla greutatea.
Consuma morcov pe razatoare.
O zi buna sa ai

Bună!

Din PĂCATE, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 58, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 18-19 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 16-18 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.

Din câte ştiu, trebuie să ai cu 10kg mai puţin.
Tu ai 1, 65 şi ar trebui să ai 55kg.
Ar trebui să mănânci 2000 calorii.