în 2 Octombrie 2013 | anonim_4396 a întrebat:

Am auzit ca daca vreau sa slabesc trebuie sa mananc orice moderat si sa fac sport e adevarat? As vrea tare mult sa slabesc. Nu va zic cat dar da trebuie sa slabesc. Veau sa slabesc pe termen lung cam 1, 2 sau 3 ani nu vreau sa slabesc repede.

5 Raportează Evaluează

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.

Ordonare:

5 răspunsuri:

Userul anului

în 3 Octombrie 2013 | a răspuns:

Bună!

DA, observaţiile "auzite" de tine sunt ADEVĂRATE!

NU ai precizat ce vârstă/înălţime/greutate ai acum, pentru ca să vedem dacă e necesar să slăbeşti.

INDICĂ aceste detalii, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru bursuc001):

Am varsta de 17 ani, inaltimea 1.66 si greutatea 82kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Octombrie 2013 | a răspuns (pentru Maariaa99):

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 59, 1 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu 23 de kg peste greutatea IDEALĂ, aşa că, poţi "da jos" cele 23 kg!

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!

De asemenea, ar fi INDICAT şi un control la medicul de familie şi Trimitere la investigaţii/analize amănunţite pentru evaluarea stării generale de sănătate ( pentru a EXCLUDE o eventuală afecţiune; spre exemplu, probleme cu glanda tiroidă )!

O seară frumoasă.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 2 Octombrie 2013 | a răspuns:

Reguli simple de urmat daca vrei sa slabesti in timp
- mananca putin si des
- bea ceva mai multa apa
- mai taie din junk-food-uri
- inlocuieste painea alba cu integrala sau mananca mai putina paine alba.
- ai grija la sosuri, ketchup, maioneza etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2013 | a răspuns:

Buna! Iti zic eu si din experienta, care am avut 60kg si acum am 47kg. Trebuie sa mananci de toate, nu sa te abtii(asta e o prostie mare) si sa faci sport(altfel ti se lasa pielea, ca mie). Asta trebuie sa faci, iti mai trebuie doar putina vointa si gata happy Mult succces. fundita?