Alearga cat mai mult... asta te ajuta si la norme la scoala. Alearga cam 10 minute in sprint constant in fiecare zi la cam 6 ore (pentru a scapa de burta) si mananca cat mai multe fructe. Recomandate sunt merele. Pentru abdomen faci flotari, abdomene, ridici greutati la maini (ajuta si la muschi). Nu manca prea mult dimineata. Un aperitiv ar merge perfect unde trebuie introduse cat mai multe legume, branza si mai putina carne (cremvusti, caizer, salam etc.). La pranz nu manca pana te spargi, iar seara o mancare cu mamaliga si se poate introduce lapte (nu cu cacao).
Pe scurt: viata sanatoasa = trup frumos
P.S. Sa nu faci asta vreo 2-3 zile si pe urma sa zici ca gata nu merge ca nimic nu apare instant.
Bafta!
Hello! cam greu cu,, patratelele"la 12 ani.
in fine, trebuie sa mergi la sala.acolo faci(te asigur)un abdomen frumos! succes!
Pai,in primul si in primul rand ai putea sa slabesti, iar dupa urmeaza sa faci muschi... ))
Du-te si alearga in fiecare zi.No sa iti scada burta peste noapte, dar decat sa iei pastile de slabit sau prostii...te duci la alergat si poti sa faci cateva luni si sala.La inceput o sa scada burta no sa vezi patratelele.Dar daca mergi la sala o sa le ai te asigur:*
Funda?:*
Daca vrei un abdomen misto sa agati fete fa exerciti cine fiecare zi si abdomene