imi spuneti si mie va rog frumos mai multe retete de slabit cat mai repede! va multumesc

Buna.Nu cred ca este o reteta speciala.Trebuie sa adopti un stil de viata sanatos.Acest stil include mancare sanatoasa, sport si hidratare cat mai corecta.Iti sugerez sa renunti la grasimi, prajeli, carbohidrati, sucuri si bineinteles dulciuri.Cu siguranta te vei intreba :"Si acum ce mananc?"Nu e chiar asa, iti recomand :cerealele integrale, paine integrala; lapte, iaurturi si lactate cu 0% grasime; carne slaba(peste, piept de pui, carne de curcan sau pui)-dar neprajita, la cuptor, la gratar sau fiarta; oua fierte(sa nu depasesti 4 pe saptamana); fructe si legume, de preferat proaspete.Fructele incearca sa le mananci in prima parte a zilei..de ex. dimineata. Daca ai pofta de ceva dulce poti manca alune, migdale, goji, ciocolata amaruie(peste 75%cacao). Trebuie sa te hidratezi cat mai bine, incearca sa bei minim 2l de lichide pe zi:ceai, apa. Ceaiul sa fie neindulcit, sau sa fie indulcit dar cu miere sau indulcitori, nu cu zahar.Iti recomand ceaiul verde e bun in diete.De asemenea poti incerca sa faci miscare min.30 de min pe zi. Daca ai posibilitatea mergi la alergat, sau fa cateva exercitii in casa, sau de ce nu, fa-ti un abonament la sala.Incearca sa imbini toate aceste sfaturi si vei reusi.Nu vei slabi dupa o zi, trebuie sa te inarmezi cu rabdare si sa nu te dai batuta.Mult succes si sper sa revii cu vesti bune!:*